一、做什么运动最能减肥呀？
减肥方法很多在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主不应该以口服药物为主常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方
2．写减肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况
3．多喝水每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料
4．要有恒心与毅力在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止
5．控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
6．饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
7．常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
9．热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
10．建立良好的生活方式请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
嗯,祝你早日减肥成功!!!
二、做什么运动减肥
减肥一是要控制饮食量，同时还要增加消耗，你可以每天逐渐增加运动量，使机体有一下慢慢的适应过程胖人参加锻炼的最初阶段是建立有氧运动能力，主要是参加一些速度较慢的运动当身体具备一定的燃烧脂肪能力时，就可以参加速度较快的运动一旦身体开始燃烧脂肪时，锻炼就进入巩固持续的减肥阶段蹬车运动是不错的减肥方法平躺在地板上，抬起双腿，双手放在脑后，假想着自己正在骑一辆自行车，双腿做蹬车运动，动作幅度尽量大一些，每次坚持10分钟左右，对减去大腿的赘肉很有帮助举球运动也能有效减肥方法手里拿网球仰卧，同时抬起双手和双腿，双腿要并拢伸直，双脚努力上钩，同时将肩部和头部随着手抬起，保证球始终向上每次坚持1分钟，重复5次，每天可做3组快步走减肥效果更好了每天坚持40分钟的快步走就能起到很好的减肥效果，方法是大步流星的走，每分钟步伐要在100步-120步之间，心率在120-140次/分钟，每周坚持4-5天做运动
三、做什么运动对减肥比较好？
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
四、运动减肥方法大全
运动减肥方法大全
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次
4.体转运动：左右各4次，做2组
5.体前曲：8次
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次
7.踢腿：前后各10次，做 2组
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组
9.侧压腿：左右各4次，做2组
10.下蹲起立：12-20次
11.转足绕手腕：各12次
12.仰卧起坐：8-15次，做3组
13.俯卧撑：8-12次，做2组
14.放松活动3分钟
每次运动时间应掌握在40-60分钟
文章来源:季季#瘦减肥网 查看更多的方法,请百度搜索
五、做什么运动可以迅速减肥？
今天星期三~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会 达到 你想要的! 淘必buy~祝你减肥早日行动 快点成功!
这个减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情我曾经7天减了14斤
早上运动30分
由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：
准备动作：深呼吸之后，抬起双手
第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得
第二个动作：上下甩手，共100次往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显
本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言，还有更多减肥有效方法,最有效的瘦身美容排行榜,进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!
