正确应该是先做力量训练，然後才做有氧运动把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高
先做30分钟无氧器械负重运动然后再做30分钟跑步跳或45分钟有氧操
锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，每次正式进行运动前先做5-10分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效
在饮食方面要多摄入高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等
正确应该是先做力量训练，然後才做有氧运动把力量训练放在有氧之前，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高
先做30分钟无氧器械负重运动然后再做30分钟跑步跳或45分钟有氧操
锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身，每次正式进行运动前先做5-10分钟的有氧运动热身是必须的，提高安全性及功效
在饮食方面要多摄入高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等
