一、一杯酸奶的热量有多少？
酸奶 (热量:72卡/100g)，1杯（中）酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品，且不含乳糖，适合中国人体质饮用，减肥期间可适量饮用酸奶营养素含量(每100克)：
二、喝酸奶减肥吗
喝酸奶并不能达到减肥的效果，但是减肥期间却可以食用酸奶酸奶它的热量低，主要是由牛奶消毒发酵制作而成的酸奶营养丰富，含有丰富的矿物质，大量的蛋白质，可以有效的维持人体每日所需营养同时酸奶在制作的过程中，还会添加像B族维生素这一类的微量元素，能有效的帮助脂肪的燃烧市面上有很多的益生菌酸奶，这类酸奶可以促进人体对食物的吸收利用，有效的帮助粪便成型，促进人体的新陈代谢等作用酸奶的饱腹性很强，可以有效的帮助我们代替一部分正餐，达到控制每日热量的作用但是想要通过单纯喝酸奶来达到减肥的目的并不可取，还是要饮食平衡，少吃油腻甜度高的食物，像炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕这些高热量食物一定要少食用同时加强锻炼，跑步、登山、打羽毛球、跳绳、游泳这些高强度运动都是不错的选择在合理饮食和加强体育锻炼的前提下，一定可以达到理想的体重和身型切忌在减肥过程中投机取巧，希望服用一些食物或者药物来代替运动合理饮食，这是不可取的
三、减肥不能喝酸奶吗?
变啦app提醒减肥的朋友们，尽量不要在饭后马上摄入酸奶，可以作为控制饮食时的加餐选项或者餐食中的一部分，如果已经吃饱了，饭后摄入只是额外添加热量而已
减肥可以喝酸奶因为酸奶经过发酵后，含有多种益生菌和维生素、蛋白质经常喝酸奶能清除肠道内的垃圾，促进消化和吸收，能帮助减肥，使体重降低，给身体提供营养减肥是长期过程，一定要持之以恒，平时注意饮食，多运动
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喝酸奶并不能直接起到明显的减肥作用，但是喝酸奶可以作为减肥朋友们比较好的饮食形成肥胖的原因比较多，如果要减肥，应该明确引起肥胖的原因，针对原因进行相应的处理大多数的肥胖来自于不合理的生活饮食习惯，比如长期的暴饮暴食；高脂、高热量的饮食；缺乏体育锻炼等所以对于减肥，应该调整饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，多参加体育锻炼，促进体内脂类物质的消耗同时对于减肥者，要适当的摄入一些营养，而优质蛋白的摄入是非常好的饮食酸奶当中含有丰富的优质蛋白，含有一些活性菌，可以起到调节肠道功能的作用，对于减肥的人群是非常适合的
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好
可以喝酸奶，但不能太多，因为市面上酸奶还是还有糖的，不含的会口感不好
四、减肥期间可以喝酸奶吗
减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶
