健身三个月的你，已经把健身房各类器械已会使用，深蹲，硬拉，卧推等复合型动作已掌握动作要领，会自己安排训练计划及不同时期的饮食（增肌期和减脂期饮食差别很大），心肺功能增强，肌耐力增强，你即将进入增肌黄金期
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