说句实话吧，无论怎么练习都不可能练成和杜兰特一样的小腿，人家那是天生再加上科学训练的结果
首先是自己长到2米，然后让自己的臂展，腿长跟麦迪一样做到了以上这些，再来问我
平躺上身不动，双腿并拢抬起（吸气）至90度在慢慢放下（呼气），这个动作即瘦腿又能减腹部脂肪！还有一个动作上身扶下45度，双手前面有个扶的支撑点，单腿操后抬起至水平，这个动作不经瘦腿对臀部线条的塑形效果可是非常有效的哦！
杜兰特那样的小腿，先天优势明显，遗传的，想要练习，可以多练习一下爆发力，提拉跟腱，会有一定效果
说句实话吧，无论怎么练习都不可能练成和杜兰特一样的小腿，人家那是天生再加上科学训练的结果
首先是自己长到2米，然后让自己的臂展，腿长跟麦迪一样做到了以上这些，再来问我
平躺上身不动，双腿并拢抬起（吸气）至90度在慢慢放下（呼气），这个动作即瘦腿又能减腹部脂肪！还有一个动作上身扶下45度，双手前面有个扶的支撑点，单腿操后抬起至水平，这个动作不经瘦腿对臀部线条的塑形效果可是非常有效的哦！
杜兰特那样的小腿，先天优势明显，遗传的，想要练习，可以多练习一下爆发力，提拉跟腱，会有一定效果
