男生先减脂，还是增肌？
增肌和减脂是有冲突的要根据肥胖的程度来定过胖的人就应先减脂，稍微有点胖的人就可以直接练肌肉
假如你想要增肌的话，你就必须要提高你的热量和其他营养比如蛋白质的吸收，但是假如你要是减脂的话，你就必须要减少一些热量和一些其他营养的吸收，另外两者的训练安排都是会有所不同的因此两者可以说是有少许冲突
在减脂期，需要通过较多有氧运动消耗热量，通过控制饮食限制热量的摄入，最终达到热量的负平衡，才能实现减脂的目的但在热量负平衡的情况下，增肌就变得极其困难反之亦然，要想增肌，不但要摄入充足的蛋白质，还要摄入充足的热量，保持热量摄入大于支出，才能增加肌肉，这种情况下，要想减去脂肪，就变得极其困难
对于较为肥胖的人来说，虽然练肌肉有助于减脂，但如果体重过大，过于肥胖，还是应该先主要通过有氧运动减脂，等体重降到一定范围，再调整计划，改为器械训练为主
假如你是一个很胖很胖的人，脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的时候而你想减肥练肌肉，那么我会建议你先集中减脂为什么我会这样建议呢？理由是首先对于太胖的人来说，如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的，因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住，另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能，为后期主力增肌做大重量训练作好准备
而对于略微肥胖的人来说，则可以直接开始增肌计划，在增肌期间可能体脂含量不会有太大变化，但一旦到达一个平台期，或备赛期，就是打磨身体，削减脂肪，雕琢出精美肌肉的机会了
对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的密度量与体积不仅可以很快地现出线条，同样也可以达到减肥的目的随着肌肉含量的增加，新陈代谢率也会上升，会有助于今后减脂
[闲聊健身]EP.17 小白到底应该先增肌还是先减脂？导致新手在“先减脂”和“先增肌”这两个决定之间犹豫不决的主要原因是目标和现实情况出现较大差距的时候，心里出现的迷茫和不知所措今儿就聊聊这个问题
公众号为您解答
一般来说肯定是先减脂肪的，因为只有脂肪少了才能够让身体苗条
先减脂，再增肌首先把脂肪减掉之后，能够让增肌的进程更加快，只有先把脂肪减掉，肌肉才能得到更好的锻炼
本人身高182体重175斤，想要练成肌肉男，我是先增肌还是先减肥
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展
减肥，不要相信什么胖人更加适合练出肌肉的东东刚开始减肥才是正经事情首先减脂，之后才是训练出肌肉当然也要注意饮食什么的再多的可以下载一个keep或者薄荷，，，这两个软件用起来还行当然，最重要的是，，，，坚持
直接增肌，最有效
去做吧少年，你选择任何一个，都会顺便收获另一个
减
