一、新手请教 减脂期间该多吃什么少吃什么多补充什么
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减 肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量 食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮 等
二、运动减肥前后吃什么能加速脂肪燃烧呢？
运动前一小时可以吃两片全麦面包，运动后半小时内不要大口喝水，要喝也应该一小口一小口的喝一点点就好了，一小时后才可以进食，以水果蔬菜为主，或喝一碗清淡的粥，
这些都是我的健身教练告诉我的，我用半年时间已经从120减到了95斤，一直没有反弹，教练说不要再减了，好好保持就可以了，
相信你也能减出好身材的
三、运动后多久进食好？？运动后吃些什么？
从人体重量学的角度讲，运动后匆匆进餐是不利于健康的，而应当有一定时间的间隔运动后多长时间后进餐就要看运动量的大小和运动强度的大小而定了一般说来，如果是参加运动量很大的训练或比赛，在这期间可以补充一些饮料若运动量和运动强度不大，如一般的课外锻炼，大约休息20分钟左右，等到呼吸和心率等平复下来后，就可以去进餐了你减肥的话在食物的选择上要有讲究,运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干等.还要补充水分.有人说想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖,但是不是这样的,诺天源中国贸易有限公司首席运动营养师韩旭说过,无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐,不然会对身体造成伤害.
四、晚上做完减肥运动后吃什么水果好
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神sw 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
五、减肥运动完什么时候吃早餐好
运动完后最好半小时到一小时再吃饭
想减肥 最好过一个小时吧
也可以考虑将运动的时间调到下午或晚上
