一、怎么才能快速减肥，塑性？
当然是运动了，最好是在肥胖的位置缠一圈保鲜膜，再运动
二、光吃水果减肥不会反弹吗？？？还有什么好方法啊```（简单实用）
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物
3.进食前应先喝一杯暖水
4.进餐时应细嚼慢咽
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次
7.每餐只吃八成饱
8.选吃白肉
9.多吃蔬果
10.避免甜食，只用代糖
11.三餐定时定量
12.用较小的碗装食物
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西
14.喝完汤再吃青菜
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感
16.只吃瘦肉，不吃皮
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉
18.宁愿吃水果而非果汁
19.只在餐桌上吃东西
20.不边看电视边聊天并同时吃东西
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶
22.饭后立刻刷牙
23.把零食放在较高的位置或索性不储备
24.肚子饿时，不去买东西
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
26.购物时列出购物清单，不要额外多买
27.食物少油及避免进食加工食物
28.每天做半小时轻量运动
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物
30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次
32.每星期做三次半小时有氧运动
三、我要短期内减肥，塑形，什么方法可以办到，但不能是饥饿法啊？
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳
慢跑30~50分钟
骑脚踏车1小时~75分
步行1小时~l个半小时
游泳30~40分
打网球45分~1小时
跳绳30~40分
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快做得时候身子一样要坐直
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的选一个没有副作用并且减肥效果好的，
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减肥效果也很好你可以到网上多做了解祝你减肥成功！
四、t25和p90x哪个好，有什么区别，我在练p90x
T25就是单纯有氧减脂不增肌，每次时间短
P90X哪分减脂版，经典和加量版，有氧版本以减脂为主，辅助力量塑性和瑜伽拉伸
经典版以增肌为主50%的力量抗阻，35%的有氧，15%的拉伸
加量版是在经典版的基础上，第二阶段第三阶段上午增加了有氧减脂
主要看你的目的，如果你只想减脂且没时间的话 T23
如果想减脂过程中一并塑性的话P90X减脂版本
体脂不太高且想增肌的话经典
加量版是在第二阶段第三阶段增加有氧，增肌过程中如体脂增长过快，可以从经典转加量
