运动减肥肯定是有效果的，但是要合理搭配饮食，不节食，但是有些还是不能常吃的，比如油炸食品等多吃些蔬菜；零食，油炸食品等用水果，酸奶代替，早餐一定要吃，午餐可以吃鸡肉，牛肉，热量低，晚餐尽量不要吃油腻，太过丰盛，以清淡为主，半饱！可以饭前喝点温开水，或者是蔬菜汤，增加饱腹感！做菜的油，定期更换，不要只吃一种又，花生油，亚麻籽油，调和油等都可以；
冬季是脂肪最爱囤积的季节，橙子是冬季减肥水果中的首选它含有丰富的维生素等各类营养，它可以满足嗜甜又想减肥者对甜食的欲望此外，橙子中的纤维也能够帮助排便，减少体内积聚的毒素春季了吃些清淡的，防止开春上火可以试一试
