用什么运动器材减肥最好？
跑道和泳池
跑步机我是说真的，想减肥最好的方法就是慢跑，注意是慢跑时间最好有30分钟到一个小时（根据个人情况）要知道，无氧运动练的是肌肉，有氧运动才有助于减肥像仰卧起坐，俯卧撑，举哑铃等等对减肥的效果起的作用不大，它们主要是练肌肉的而且减肥成不成功看的不是你运动的强度有多大，你有多累，而是你运动的时间有多长，但也不宜过长，要适度平时的饮食也要注意，不要太过油腻，多吃蔬果类食物（柠檬就是个相当好的选择，榨成汁），像薯片之类的零食能戒掉尽量戒掉，因为脂肪含量相当高建议不要吃宵夜，早饭晚饭不宜吃得过晚
PS：再给个参考，糖类是人体生命活动的主要能源，一定要足量，所以饭不能少吃，但也不宜过多，注意是过多糖类摄入过多，在消耗不完的情况下也会被人体转化为脂肪
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器械减肥健身的好处
器械减肥健身的好处
器械减肥健身的好处，在风起云涌的减肥热潮中，最提倡是健康运动减肥，除了徒手运动还有器械，室内的健身器材则分类更多，健身的另外作用就是减肥，以下分享器械减肥健身的好处
器械减肥健身的好处1 健身房五种减肥器械优缺点：
1、减肥器械：跑步机-全面减肥
优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果
局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性噪音比较大;运动中主观疲劳感比较强
总结：具有一定的危险性
2、减肥器械：登山机-练出翘臀
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;针对大腿及臀部有教好的塑型效果
局限性：练习者需要掌握好踏步的节奏，调节好阻力，否则会增加下背部的压力，造成肌肉损伤在练习过程中，上肢没有参与任何锻炼
总结：具有上肢局限性
3、减肥器械：固定自行车-打造纤纤玉腿
优势：能够有效地帮助身体燃烧热量;脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性;与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小;腿部塑型效果较好
局限性：训练方式单一;练习中上肢没有参与任何锻炼
总结：形式单一，容易形成枯燥感
4、减肥器械：划船器-全身减肥
优势：能够让全身的肌肉都得到很好的练习;趣味性较强
局限性：熟悉和掌握正确技巧需要一定的时间;阻力调节不好容易造成肌肉的拉伤注意训练中需要停止运动才能调节阻力较其它有氧器械，占地面积较大
总结：技巧不容易掌握
5、减肥器械：椭圆仪-趣味瘦身
势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起能够锻炼到上下肢的协调性练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械噪音较小
局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制
总结：具有下肢局限性
根据以上的了解我们知道，健身房中健身教练确实可以帮助我们更健康的减肥，而且你要使用适合自己的健身器械，这样才可以更有针对性地进行减肥训练，才能达到减肥的效果，健身器械也不是适合每一个人的，要根据自己的情况而定
6、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持
美体时间：20分钟以上或是500下以上
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★★★
7、减肥圈
减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦！ 优点：可以同时运动几个部位的`肌肉
缺点：一般健身器材店比较难买到
美体时间：1星期3次，每次15分钟以上
瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效！
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★
8、抗力球
抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得
优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度
缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用
美体时间：每一个动作做15～20次，做3回合1个星期至少做2次
瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★
9、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉
美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★
10、踏步机
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果
优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能
缺点：占空间较大，不好收纳
美体时间：20分钟以上
瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了
器械减肥健身的好处2 健身房器械训练的好处
1.有助于减脂
通过器械训练可以增加肌肉重量，帮助减少脂肪，提高新陈代谢人体在不运动的状态下，每一公斤都要消耗75-110卡路里的热量那么每增加一公斤肌肉，消耗的热量等于一年内减少3-5KG的脂肪并且随着肌肉力量的增加可以使你更有效的消耗身体脂肪
2.有助于增加肌肉
专家证实，女性在进行了大量的力量训练后，并不会使肌肉发达隆起因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30据统计每周做3次器械训练的女性，在平均进行8个星期后，一般只会增加1.75磅肌肉，同时减少3.5磅脂肪身材看起来会更有型
3.强健骨骼
人体一般在18岁左右，骨密度（即骨骼矿物质密度）就已定型，但如果你坚持肌力训练，一般只需24周的力量训练，便能使脊柱的骨密度增加13%因此进行力量训练可以在很大程度强健骨骼力量训练也是骨质疏松症的劲敌
