一般健身操都是有氧运动，而有氧运动对人体的好处当然有很多
有氧运动被公认为最好的减肥方法，主要表现在它可以增加脂肪的消耗，同比于无氧运动，消耗的直接是体内的葡萄糖和肌糖原
有氧运动可以增加血红蛋白的数量、增强机体的抵抗力及抗衰老所以很多人发现规律的运动后状态渐佳
有氧运动可以提升心肺功能，对于有慢阻肺和心衰的人尤其适合，当然强调适当有很多运动处方就是要求有氧运动
这些运动效果是建立在有效的活动时间之上的，需要每周三次以上，每次30分钟以上
有氧运动的方式有很多，比如跑步、跳绳、健身操等，如果条件允许可以适当增加力量练习，这样有助于提高有氧运动的效果还可以提高机体新陈代谢
有氧运动有大好处： 1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg
新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好 2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效 3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用
