一、减肥平台期，求助
我刚经历了一个可怕的，痛苦的平台期……很理解你现在的心情……
每个人在减肥过程中出现平台期的时间长短不同，有的人只有几周，有的人却长达几个月但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个记住，“在平台期不反弹，就是进步！”
减肥期间，人的新陈代谢减慢，以我的经验想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练我就是这样的，我平台期吃的食量比减肥时食物量要多一些哦，不过我会多做一些运动，比如晚上出去慢走两个小时，或在家原地踏步（脚不动，只有腿和上半身动）一个小时，这样就可以加快人体的代谢率，使自己快些渡过平台期
不过值得开心的是人的体质是可以变的，只要渡过几个这样的平台期后，身体慢慢适应了当前的体重，那么慢慢的恢复饮食，只要控制得当，就不容易反弹的，平台期对咱们减肥来讲还是很重要的，将来反弹不反弹，就是要看平台期我们保持的如何哦～～
不管怎样，不要放弃啊，平台期不可怕，只要坚持，它终会过去的，加油哦～～
二、减肥为什么会有平台期
因为脂肪已经适应了这种代谢 这个时候我吃了一个保健品 你也可以可以克服这个平台期
三、减肥什么时候才会到平台期
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的
突破减肥平台期的方法
第一招：改变饮食
到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环
你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助
第二招：改变运动
在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣
如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望
第三招：改变心态
有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手
减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破
拓展资料：
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
跑步减肥法
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
6、每天走路的时间不超过20分钟
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少
8、经常熬夜
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少平时应当多运动，少吃高热量食物才能有效的达到减肥效果
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂，就是个非 常棒的选择吸脂减肥高效、快速不反弹
吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖
参考资料：搜狗百科-减肥法
四、怎样克服减肥的平台期？
减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持
五、减肥平台期，不吃饭也瘦不下来了！肿么办？
别只从饮食下手,可以加强运动量,一方面消耗能量,一方面排除毒素,增加肌肉活力,更进一步的消化脂肪
六、减肥平台期会持续多久，
个人体质和消耗程度的不同，平台期也不一样的
有的人比较短，2个星期就过了
有的人比较长，需要2个月左右
通常情况下，1个月左右的人较为普遍
但也有特殊的例子，我老婆产后大发福，就疯狂的减肥，几乎没有平台期
首先她的减肥方法本身就是大量的运动+极少的食物
她发现体重不下降后，就玩了一下命
每隔4个小时，就小跑90分钟，滴食不进，都只喝水
持续到第3天中午，体重开始下滑了
我老婆做事一向玩命，这也让她创造了4个多月减掉53斤的疯狂战绩
楼主到了平台期，不要灰心，这是减肥成功与否的一个转折点，不用那么玩命，但可以加强些运动，减少些食物，来让平台期度过得更快
祝你成功
