一、每天坚持做HIIT真的可以减脂吗
是的，hiit是高强度燃脂运动，是属于无氧运动的，效果要比跑步更好的，坚持做肯定有效果的
可以因为hiit是无氧运动，不是有氧运动，有氧运动是会分解掉肌肉的，而无氧运动不会，反而会锻炼肌肉的
HIIT真的那么减脂吗？
二、hiit为什么能减脂
HIIT本身消耗的热量确实很高，但它的效果并不在于运动时消耗脂肪，而是持续提升运动后的基础代谢率即：它能使你在运动后较长时间维持高水平的脂肪消耗――这时，躺着都是在减脂！
三、每天只做10分钟hiit可以减肥吗？
每天进行10分钟左右的hiit是可以帮助减肥的hiit是一种运动方式，这种运动方式可以让人体在短时间之内将身体中的热量大量消耗掉，因此对于减肥有着不错的效果hiit在运动时是采用间歇训练的方式，甚至只进行10分钟左右的hiit运动，就能够达到跑步机上半个小时消耗的热量每天10分钟的hiit，只要能够持续进行下去，就可以达到减肥的效果
每天只做10分钟hiit减肥需要坚持很长时间，除非你原来本身就不太胖执行你的饮食计划，加上坚持运动的话，可以减肥成功的
正确的减肥应该是，按时吃饭，营养均衡，适量运动，10分钟的话肯定是不够的，那不是运动瘦下去的，是饿瘦的吧，不健康
现在这种减肥方式，只要做五分钟就完全可以，相当于我们慢跑一小时的运动量，你每天做十分钟，并且晚上吃减肥餐，你这样肯定能减肥的，但是要持之以恒，不要三天打鱼，两天晒网，另外，早餐最好不要不吃早餐
想减肥就要管住嘴，迈开腿，并长期坚持每天必须40分钟到一个小时的运动，只做10分钟hiit能减一点吧，但是不会达到目标
四、怎么平台期啊，大家帮帮我！ 我一直做HIIT锻炼，从150斤减到140斤之后就再也没有瘦下去过
减肥到了平台期怎么办
在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降 人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗
