一、牛奶清肠怎么做？
方法如下：
第一天：苹果1公斤在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水如果循环几回，体重肯定可以下来而且会比较切实地减掉体内的脂肪建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法
二、一个９０斤的人要怎样才能快速减到７０斤？？
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡
牛奶营养小常识：
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%
2.美容养颜:牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧
你只要准备好几下几样东西：
牛奶：你可以依各人喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变
砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果.
三、有没有简单的减肥方法
怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10―20分钟，慢慢地心情就平静下来了尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等
1.瘦脸脸的方法 你可以去买一些瘦脸的化妆品 坚持摸得话就会见效
还有就是 瘦脸器 自己手动按摩的 《女人我最大》中就推荐过这种方法
2.瘦身
、苹果牛奶法
时间循环：每次减肥只两天第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃（提示：一定要去皮）
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份全天只喝牛奶不能吃其它任何东东特别连水都不能喝渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三――五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶（您可以选用酸奶减肥），就会制止水份吸收瘦得会很快
如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法（中间是不能喝水的也不能把苹果和牛奶混在一起吃必须单独分开吃这样才有效而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！） 三大杀手锏，让减肥不反弹
我的亲身感受：确实有效
喝那个borek享瘦曲线咖啡，我喝了两个月，花了三百多块，减了十七斤，我的肉很结实，能减这么多就很开心了你去买来试一下看
65 和63 区别很大吗？
这还要问 自己少吃点不就行了
说个最简单的吧 每次吃饭的时候从碗里取出3/1 一个星期见效果 而其对身体也好
