一、健身房的椭圆机怎么练才最有效果 所有的有氧运动
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子 你可以不用担心阻力的大小和训练的时间 相反 你可以阻力很大 时间很短 太长时间的有氧练习会让人越来越瘦
2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸 阻力越小越好时间越长越好 当然前提是在关节安全的前提下 应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧
3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为毛？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了 脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形 郎叔的名言 提踵提踵 越提越肿真的不是瞎编的
4.还有人反映练习一段椭圆机 大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度全身伸直也没有很大的问题 但是很多人有膝盖超伸的情况
5.椭圆机练腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次椭圆机练习前十分钟腹部练习然后再上椭圆机，有惊喜
6.椭圆机还可以提高背部线条，更多人不知道吧 双手抓在可以摇动的把手上，很多人人只是为了协调身体，但是练习的过程中双手用点力拉动，就成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大 所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚
健身的很多动作，需要你去尝试，而且是用心聪明的去练习，如果每一次只是重复动作，那和机器人有什么区别
二、健身房一个星期了，我比较胖，是想去减肥的私教太贵，承受不起自己练，基本上先器械，然后40分钟椭
就算没请私教，健身房的教练也还是会根据你测的这些值帮你制定一套适合你自己的减肥方法，只是不能时时刻刻陪你练而已，这就需要自己的毅力了你说的练了之后感觉肉松了，是因为你做运动后适时地放松，这是个好现象，这样的话你是比较好减的说明你已经找到适合自己的锻炼方法了，加油！
三、动感单车，椭圆机，还有一个坐着背靠着的也是脚蹬的，还有一些锻炼肌肉的器械这样怎样减肥？？？？？
直接骑动感单车就行，觉得闷了就换椭圆机，一般做60分钟，之前先热身5-10分钟，之后拉伸放松5分钟
无论是骑车和椭圆机，尽量感受用臀部发力，不要把注意力放在膝盖
四、怎么样使用椭圆机更减脂？？
你每天都要坚持使用椭圆机二十分钟，就有达到减肥的效果，也可以锻炼到你不同的肌肉群，岱宇的椭圆很不错，你可以了解岱宇的椭圆运动看看，你可以到奥体南路12号力动康体运动器材专卖店体验了解看看
五、健身房里椭圆机配合其他什么运动器材对减脂最好！以减脂为目标！
椭圆机适用于有氧运动，有氧运动配合无氧运动也是减脂常例，只是比例上有氧可占到70%以上（这个比例要看个人情况）
健身房里无氧运动的器械是很多的，新手一般用固定器械，传统无氧训练以卧推、深蹲、硬拉最为经典，可以说，最倚重的器材就是杠铃或哑铃、直凳这也是个人极力推荐的但如果说功能最全的，可以训练多个部位，那当数龙门架
