减肥应该吃哪些食物呢
减肥应该吃哪些食物呢，进入春季，美眉们都脱掉了冬天肥大的外套，美眉们这时最希望的就是自己有一个完美的身材，美眉们减肥要健康， 看看减肥应该吃哪些食物呢
减肥应该吃哪些食物呢1 鸡蛋
鸡蛋的营养价值特别的高，含有丰富的蛋白质以及维生素，不过仅限于水煮蛋或者是清蒸蛋，卤味的鸡蛋是没有这种效果的，想要减肥的朋友可以每天早上用鸡蛋代替早餐，不仅饱腹而且有营养，主要是也不会增肥
牛奶
牛奶是可以美白的，还有助于睡眠，晚上不想吃太多的话，不妨用牛奶搭配全麦面包或者是粗粮饼干一起吃，热量很低，而且可以饱腹，就算晚上不运动也不容易堆积成脂肪
燕麦
燕麦是属于粗粮，减肥的朋友应该知道的，因为燕麦的饱腹感很强，而且可以帮助肠胃消化，可以代替米饭保持一天的需要，同样是低热量的食物，所以对于减肥是有帮助的
苹果
苹果的好处有很多，有人说一天一个苹果，活到九十九，最主要是里面含有果胶，可以减缓消化的过程，让你没有那么容易感到饥饿，还可以防止脂肪堆积
薏米
薏米是可以祛湿的，一般会和红豆一起煮着吃，其实吃红豆薏米粥是有很多的好处的，不仅仅是饱腹，还可以祛湿排毒，帮助肠胃蠕动
还有石榴、橘子、西柚等食物也是可以帮助减肥的，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的`美体知识可关注 节食减肥是不可取的，但是也不能不控制饮食，而是需要合理的运用饮食来达到减肥的效果，接下来要介绍的5种食物既可以饱腹而且热量很低
油腻进食后喝一杯芹菜汁
如果你吃正餐的期间觉得十分的油腻，那么在吃完饭之后，用一些新鲜的芹菜榨汁饮用是不错的，不仅有助于缓解的油腻性，还可以快速的减肥！芹菜汁热量很低，糖分也很低，而且含有的纤维素十分的高，对肠胃健康，并能及时阻止脂肪囤积
选择低卡零食
很多人为了减肥，更是零食都不敢碰了，其实有一些零食也是可以吃一点，要注意用量就可以，其中有一部分是热量较低的食物如果大家想减肥，挑对零食是关键，关注它们的卡路里，食用热量低的食物，就有利于满足你馋嘴的现象，同时也避免了多吃导致的肥胖但像坚果一类有一定热量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推荐的能及时阻止脂肪囤积
减肥应该吃哪些食物呢2 健康减肥餐的时间
1、早上6：45 ―晨练
晨练会加快你的心率和新陈代谢，给你几个小时的体力，所以从这点来看，晨练同样可以在一天中帮助燃烧卡路里
2、早上7：30 ―吃早餐
开始吃早餐的时候身体就开始进行新陈代谢了，尤其是从前一天晚上开始，十多个小时没有吃东西鸡蛋是容易使人有饱腹感的食物，早餐由鸡蛋开始是个不错的选择
假如你想减肥，早餐要摄入少点的碳水化合物，吃一片全麦烤面包而不是两片，与其摄入没有营养价值的卡路里，比如面包，果酱和黄油，不如来点豆类和菠菜为了在早餐中获得一天25%的卡路里，早餐要吃的像皇帝还有一天中其他的两小顿：午餐像平民，晚餐像乞丐
3、早上9：00―加餐
以粗粮、水果、牛奶等食物进行加餐，通过适量加餐，不仅能降低饥饿，同时也能帮助控制对于糖类的欲望，平衡血糖
4、早上11：00―小餐
少吃多餐对减肥非常，我们可以通过多次加餐的方法来减少我们对食物的欲望
5、下午13：00―午餐
午餐应要减少碳水化合物摄入，可炒一些豆芽菜和蔬菜，适量加一些含蛋白质丰富的食物，如：鱼、禽、蛋、奶及豆类等，但是少吃点米饭
6、下午15：00―加餐
下午加餐应加适量蛋白质类小吃或水果，应该多喝点水，少喝软饮料我们要让白开水成为你的主要饮料，尽量少喝咖啡或低脂牛奶
7、下午16：00―放松呼吸
大部分人适合晨练，但那要求有更多体力和忍耐力容易气喘和感觉到疲惫的人在下午四点到五点之间锻炼比较适合美国胸内科医师学会在一项4800人的研究中发现，在那段时间中，是肺功能运转的高峰（大约高20%)，而中午时锻炼为最低
选择适合自己的时间锻炼对于沮丧的人们来说，能够有阳光照耀的早上锻炼是好时间对于其他人来说，下午会更好最重要的是要去行动，而不是只是想想而已
8、晚上19：00―晚餐
对减肥者来说，晚餐一定要吃，可以通过适量吃些优质蛋白质食物、限制主食，控制脂肪
9、晚上20：30―不再进食
除非你是依赖胰岛素的糖尿病患者，睡前两三个小时最好不要吃东西假如你实在忍不住，就给你的大脑发动信号，晚上不能再吃了你可以去洗盘子，收拾桌子，把牙彻底剔干净等等如果你做完了这些，你就更不会想要去吃东西，不过，晚上可以来杯花草茶，还可以帮助睡眠
晚餐减肥食谱推荐
香芋西米粥
材料：西米100克，鲜牛奶100克，香芋150克，白糖适量
做法：汤锅上火，放入清水烧开，放入香芋和西米用中火煮约半小时至西米完全变为透明时，加鲜牛奶和白糖略煮，即食
三鲜炒饼
材料：大饼、菜心各100克，水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克，味精、白糖、植物油、酱油、绍酒、清汤各适量
做法：1、海参、鸡肉、笋片切丁，大饼切条；菜心洗净入沸水焯熟，铺盘底
2、炒锅注油烧热，下入饼条炸至金黄；锅留底油烧热，放入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻，烹入绍酒、清汤烧沸，加入酱油、盐、味精、白糖烧入味，起锅浇在饼条上即成
减肥一定不要偏激，不要盲目，不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不是美丽现在有很多因减肥而导致厌食症的案例
