40岁女性每天多大运动量？
清晨慢跑，半小时左右，全身细胞都得到活动
四十岁,已步入中年,建议不要做剧烈运动,特别是在早上
众所周知,早上并不是最早锻炼时间.
建议早上到户外后,先做伸展身体运动
然后做一些器械运动
然后再走路
当然是有速度有步骤的
这些即可健身
不需非要跑步才能健身
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意见反馈
女人减肥的最好方法是什么
传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效
吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身
② 局部脂肪累积，影响外观及功能如过于肥胖影响弯腰、穿衣等最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁
想要快速的减肥方法，自然是药物，抽脂等的，但这种费用比较高，也难保证反弹情况，所以最适合的还是用运动的健康方式
我自己是用平板支撑的，坚持了25天了，效果还不错，人也精神了和很多都说爱运动的人才是最健康的，所以你要坚持下去，这样才会有效果，没有东西是一朝一夕就能成功的
没有最快，只有最健康不反弹的方式才是最好的，但所有的所有最关键是：坚持，坚持，再坚持
平板支撑目前是最流行最经济最有效的方法每天做4组，每组坚持3分钟以上，就能快速的燃烧脂肪，一天只要花半个多小时就行了相信我吧，我就是这么来的坚持下去才会成功，加油哦
