一、减肥应该吃什么食物呢
饮食规律、少食多餐、软食为主；应细嚼慢咽，忌暴饮暴食；避免刺激性食物，忌烟戒酒、少饮浓茶咖啡及进食辛辣、过热和粗糙食物；胃酸过低和有胆汁反流者，宜多吃瘦肉、禽肉、鱼、奶类等高蛋白低脂肪饮食；避免服用对胃有刺激性的药物（如水杨酸钠、消炎痛、保泰松和阿斯匹林等）；缓解精神紧张，保持情绪乐观，从而提高免疫功能和增强抗病能力；注意劳逸结合，适当锻炼身体喝苹果醋是非常的有讲究的，正确的方法应该是在餐前喝一大口苹果醋对减肥很有用因为不仅仅苹果是非常的好的水果，而且醋也是非常利于消化的，对身体也是非常的健康建议平常多吃鸡蛋，牛奶，肉类，蔬菜水果等食物另外还可以在夜间多加一顿夜宵吃水果减肥确实是个好办法，但是值得注意的是，有些水果是不能空腹吃的，柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃如果为了减肥，胖美美们要记得，饭后吃水果是起不到减肥作用的这是由于饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康
二、减肥能吃什么食物大全
1.酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪
2、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个
三、减肥吃什么食物 六大食物助你去油脂
减肥吃什么食物好?减肥，最重要就是清扫油脂，那么吃什么能够帮你清扫油脂呢?下面，亲亲宝贝小编就为你介绍减肥六大食物，帮你清扫油脂! 茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素b1茶中富含的维生素b1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质 洋葱、蒜 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化大蒜所含大蒜精油具有降脂效能大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉 鱼 是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手” 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化 由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲 菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用在绿茶平稳的降血压的作用在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 菊花不仅有观赏价值，而且药食兼优，有良好的保健价值 玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米 巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿
四、减肥吃什么好
饮食减肥最主要的就是少吃脂肪含量多的食物，多吃一些含有蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋需要健康饮食减肥
原因分析
主要因为脂肪含量高的食物也是会增加脂肪的，所以需要吃一些低脂的食物，这样才可以有效的减肥
举措建议
建议每天早上七点左右吃早餐，鸡蛋，牛奶等含有蛋白质的食物，中午11点半到12点吃午餐，可以吃鱼类或者海鲜类食物，晚餐六点半左右吃，水果蔬菜都可以七点以后不要吃任何东西了
五、减肥应该吃什么？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分
二、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补
三、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便
21天减肥法减肥操
21天减肥法
第一阶段（11·4~11·6）120——115减5斤
第二阶段（11·7~11·14）115——108.5减6.5斤
第三阶段（11·15~11·24）108.5——104.5减4斤
合计共减：15.5斤
严格的具体做法如下：
第一阶段3天：完全断食，只饮水（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）
第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果
第三阶段10天：正常饮食
（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物）
苹果减肥法
苹果减肥法的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好3天之内不能吃其它食物要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果
如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可但要注意生吃前要洗净、削皮尽可能食用新鲜的苹果有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用
把苹果用微波炉加温至变软也可食用如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法
总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响
3日苹果减肥法，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著
