一、健身教练需要哪些技能？当健身教练只会增肌减脂塑形够吗？
提到健身教练，很多人觉得会带会员进行增肌，减脂，塑形就可以了但事实上，这些远远不够，增肌，减脂，塑形只是一个健身教练的基本技能或者更直接的说，只能解决增肌减脂塑形三类人群而现在，人们的健身需求也日趋多样化，对健身教练的要求也增高了一个专业的健身教练还必须懂得运动营养学，运动康复，孕妇产前备孕，产后恢复，功能性训练等
首先，一个专业的私人教练必须懂得运动营养学，健身都讲究三分练七分吃，健身教练不仅需要给会员制定科学的训练计划，还需要制定科学的饮食计划
其次，运动康复课程也是非常重要的，现在很多人都是久坐办公室，低头玩手机之类的，导致很多人都是含胸驼背，高低肩，还有颈椎腰椎等问题，运动康复就可以帮助会员调整，改善这些问题
再次，新时代，女性在生育期都会注重产前备孕，产后恢复，这就需要用到大量的普拉提动作，训练人体 核心深层肌肉，也会让人变得更加紧致
功能性训练的话，主要就是小器械的使用像trx、敏捷梯，壶铃、弹力绳，泡沫轴，波速球，战术绳，炮筒等小器械在私教上课过程中应用广泛，可以增加上课的趣味性
以上这些都是一个专业的健身教练需要掌握的专业知识和技能创体健身学院专注于培训私人教练课程内容完善，培养了大批全能私人教练欢迎健身爱好者实地考察
二、求教，增肌塑形，求推荐食谱，或，适合增肌的食物
增肌需要高碳水和高蛋白，含有高碳水的土豆，馒头，面条，米饭等主食，高蛋白的食物鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，瘦猪肉，鱼肉等配合着吃就可以
三、减肥塑身，肌肉达人进
身高1795CM，体重75KG符合正常标准赘肉多尼在配合跑步等30分钟以上的有氧运动至于肌肉，我只能说我是崇尚吃好，才能锻炼好，所以，你现在的这个吃法，还是减完你再练吧！不然的话，你想要低血糖那是太容易了至于“肱二头肌没感觉，每次感觉都是小臂发酸了”俗语就是你的前臂和你的肱二头肌不配套，加3的动作的前臂练习，腕部的屈伸和旋前旋后至于练出精壮型（史泰龙类型的）肌肉我建议吃药（肌酸，增肌粉）加锻炼（网上，书上都有买本就行了）这个无法说全
四、哪些瑜伽可以快速减脂塑形？
拱桥 躺在垫子上，弯曲双膝，脚掌落在地板上，脚后跟往胸的方向带，让手指碰触到脚后跟收紧腹部肌肉，吸气，呼气的同时往天花板的方向提起臀部，肩膀紧贴地面，保持这个姿势5到10个呼吸，然后慢慢降低到起始位置
孩式 双脚并拢跪在垫子上，吸气，呼气的同时，双手往前伸展，上半身俯下地板，保持这个姿势正常呼吸，呼气时双手继续往前伸展，臀部不要离开脚踝，保持5到10个呼吸，然后慢慢恢复到跪着的姿势
鸽式 坐在垫子上，曲起左边膝盖，右腿往后延伸，左脚掌碰到右大腿高坐，吸气(见图A)，呼气的同时上半身俯身向下，双手往前延伸，直到左臀有到适当的拉伸感胸部可以放在左边大腿上
右腿保持挺直(见图B)，保持这个姿势5到10 个呼吸，然后举起双手，回到初始位置换曲起右边膝盖，重复该动作
三角 双脚分开站立，右边脚趾向前，左脚趾往左朝向，左手向下碰触左脚，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，保持这个姿势5到10个呼吸，然后回到初始位置，换左脚趾向前，右脚趾往右朝向，重复相同的动作
倒挂 站立，双脚距离和肩膀同宽，吸气，呼气的同时往前倾，直到手指碰触地面，膝盖可适当弯曲(见图A)吸气，呼气的同时，环保两只手臂，双脚直立(见图B)，保持这个姿势呼吸5到10次，然后慢慢回到站立姿势
