吃减脂餐还不瘦？是什么原因导致的？
有好多朋友问，自己已经在吃减脂餐，为什么还是没有瘦呢？也许你的食量并不大，甚至每天饥肠辘辘也不敢多吃，但还是被体重秤上的数字无情的扎了心，其实，并不是偶尔的一餐两餐吃多少而决定胖瘦的，我们生活中隐藏着这3种堪称“热量炸弹”的食物，虽然不引人注意，但热量却高得惊人！
具体是哪三种，如下：1，沙拉酱
很多朋友喜欢用沙拉酱代餐，美其名曰“轻食”或在减脂餐的时候当做调料而食用，可是沙拉酱不等于低热量噶，尤其是外面卖的所谓“轻食”一顿600~800kcal的比比皆是，还不如吃米饭炒菜呢，100克沙拉酱的热量足足有724kcal,脂肪含量78.8克！一勺（约10克）沙拉酱就有72kcal，况且你真的吃一勺吗？想减肥，记得丢掉沙拉酱噶！
2，糖
很多人错误地认为，只有脂肪才会让你长胖，其实，糖才是肥胖的元凶！在减脂界，糖不仅仅指白糖，糖果之类，而是约等于糖水化合物，如，精米，镜面，淀粉，含糖高的水果，甜品等糖摄入过多的话，身体会将暂时无法利用和消化的糖转化成脂肪存储起来
3，汤
你是不是喜欢用菜汤拌饭吃？你是不是喜欢吃完面把汤喝光？你是不是喜欢煲得浓浓的汤？不胖才怪！菜汤和面汤里面含有大部分烹调时加入的油，盐，糖和其它调料，当然，也含有大部分的热量，而熬成奶白色的浓汤里面，则是满满的脂肪如果喜欢喝汤，紫菜蛋花汤，蔬菜汤，西红柿鸡蛋汤，海带豆腐汤都是不错的选择
虽然罗列了这3种常被人忽略的热量炸弹，但并不是说这3种食物完全不能吃，要记得噶，不能抛开量去谈热量，适量就好，毕竟控制好每天摄入的总量才是最重要的另外减肥的小伙伴们很容易营养不足或者营养不均衡，一定不要偏食，注意主食，蔬果，肉，蛋，奶，海鲜，油脂的平衡摄取，尤其在吃减脂餐的时候，避免这3种热量炸弹的食用量，让自己健康轻松地瘦身
减脂餐其实并没有什么标准，只是大家的一种口头称呼，大家可以把黄瓜鸡蛋叫做减脂餐，也可以把西蓝花牛肉糙米饭叫做减脂餐，所以吃不吃减脂餐不是重点，重点是营养够不够
怎么解决减脂不掉体重 如何解决减脂不瘦
1、让饮食丰富起来，为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦!改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况
2、增加活动量，降低热量摄取，体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破
3、喝大量的水，建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分
4、坚持坚持再坚持，千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中必经的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材
