吃什么可以减脂肪？
鲜榨胡萝卜汁 3天让你瘦6斤
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪
这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”先断食1-2天，只喝红萝卜汁在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!
材料：红萝卜(约200克)
做法：
1.红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状
2.如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味
3.将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费
4.如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错
吃什么东西消脂
1、鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品
2、大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
3、黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一
4、芦笋
功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌
芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品
5、豆芽
功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症
豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积
6、圆白菜
功效：排毒、抗氧化、美肤
圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键
7、红灯笼椒
功效：预防结肠癌、加快新陈代谢
红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择
8、玉米
功效：排毒、增加饱腹感
研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦!
9、海苔
功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢
海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食
10、鲑鱼
功效：提升新陈代谢、降低食欲
鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助
