一、减脂餐用多大的便当盒？
300g左右米饭，200g左右鸡胸肉(牛肉的话最好吃瘦肉)，蔬菜，可以适量吃水果补充维生素
二、低脂午餐做法？
鸡胸肉加盐水煮切片
西兰花煮熟三朵
胡萝卜煮熟一根
三色米饭一小碗
三、好吃的减脂餐？
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3张、小白菜300克香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
做法：
①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝
②将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料
③将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食
四、减脂餐推荐？
在减肥期间要注意饮食，减肥餐可以选择吃一些粗粮来代替精加工的食品，尽量避免吃火腿肠此类食品同时也要降低油脂的摄入率，可以在早晨多吃一些蛋白质含量比较高的食物，例如鸡蛋、牛奶等
在中午可以吃一些淀粉含量比较低、饱腹感比较强的食物作为主食，例如玉米面、荞麦面等要搭配一些新鲜的蔬菜，在吃饭前可以喝一些清淡的汤，还可以适量吃一些鸡胸肉鱼肉等白肉，避免油腻和辛辣的食物
五、减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？
1.世壮燕麦片农科院产的燕麦片，这么一大包350g某东才卖7元做过很多尝试，觉得这款是市面上性价比最高的纯压片燕麦，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒这里说明一下，燕麦建议选择需要煮，且煮熟后黏糊糊，无其他食物（如蔬果干、糖分）添加的纯燕麦片燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么保健效果就越好减脂的朋友推荐弄50g麦片加水煮熟后拌250ml脱脂/低脂牛奶做早餐
2.黑麦面包在某宝和某东有卖，大概25元500g的样子配方只有黑麦粉、黑麦和少量盐分，口感有点酸，有点像东北大列巴的味道（？），有人喜欢有人很讨厌...用烤箱烤脆些会很大程度减低酸味，提升口感，用微波炉叮过也会好吃不少推荐搭配无糖果酱、希腊酸奶、低脂花生酱来食用，非常管饱未开封的可以保存12个月，开封后放冰箱建议一周内吃完减脂期间作为早餐主食或者加餐来一口都不错
3.野米野米并非野生的稻米，而是一种水草的种子野米生长在北美苏必利尔湖区域内，几百年前，它就是印第安人的主要食物之一它营养价值极高：纤维含量是白米的3倍，叶酸含量为白米的5倍，蛋白质含量是白米的1倍，同时，野米的热量比糙米更低，是绝佳的低GI食物减脂期间可以在饭中混入野米，营养价值饱腹感都会提高，能量相比起来会低一些推荐大家用野米混合蔬菜、坚果、肉类做沙拉当午餐，或者炖杂粮粥做早餐的主食
减肥期间可以多吃蔬菜瓜果+鸡胸肉，以及水煮蛋，还有燕麦片加蜂蜜，可适当的加点牛奶，补充体力以上都是低脂又好吃还方便的食物，如果有帮助当你，望采纳，谢谢！
在以瘦为美的现代世界，人们会经常因为减肥难而苦恼，要么就是管住嘴迈不开腿，要么就是“迈开腿管不住嘴”，还有就是“既管不住嘴也迈不开腿”，所以减肥已成为人们的日常话题，人们会相互讨论要怎么才能减肥，尤其见到美食无法控制的时候，那么减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？其实有着很多，比如燕麦片，苹果，脱脂牛奶等等
首先讲讲饱腹感强，高纤维的食品，燕麦有高纤维素，高蛋白，以及低热量的功效，对于减肥和美容都有一定的效果，燕麦可以用来煮粥，也可以用熟的燕麦直接倒入牛奶泡上五分钟左右加入蜂蜜，以及自己喜欢的水果就可以吃了，既方便又美味，而且因为它的高纤维素的效果，饱腹效果很好，吃完长时间没有饥饿感从而产生想吃其它的东西欲望，所以很好的控制我们的饮食，苹果也是高纤维素的食品，它不仅美味可口，而且它还含有大量的水分，果糖也挺丰富，如果我们在餐前吃点苹果，它会增加我们的饱腹感，会减少我们对主食是摄入量，土豆也差不多
其次讲讲高蛋白，低脂肪的，脱脂牛奶蛋白含量是很高的，而且它的脂肪含量只有全脂牛奶的一半，并且脱脂牛奶的营养价值很高，早餐可以适量的喝点，它不仅可以为我们补充能量，还对我们的皮肤有一定的好处鸡胸肉也是高蛋白低脂的食品，在减肥期间如果想吃肉，可以适当吃一点鸡胸肉，他不仅满足我们吃肉的欲望，还不会长胖，鱼肉蛋白比鸡胸肉的还高，脂肪也是很低，而且鱼肉富含一定的胶原蛋白
以上这些食物不仅美味可口，而且在生活中随处可见，并且做法简单方便，很适合在减肥期间食用
脱脂奶是去掉了脂肪，蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品，比全脂牛奶更适合减肥者，每天的建议量为250g蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，减肥期间可适量食用虾热量较低，是非常优质的蛋白质来源，且富含多种矿物质，非常适宜作为减肥期间的肉类食物鲑鱼所含的不饱和脂肪酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质，这也就是它有助减肥的主要亮点之一当然，鲑鱼也是高蛋白食物的代表之一另外，经常食用鲑鱼还能增加体内的肌肉含量，能帮助你快速减肥哦！鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用,由于鸡的脂肪多囤积在皮下，鸡腿带皮，所以脂肪含量不低，减肥期间建议去皮后食用
一、胡萝卜
减肥期间吃什么好？5种低脂肪食物饱腹感强，适合吃
胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助，另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅能够提高身体新陈代谢，还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望
二、鸡胸肉
大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强
三、红薯
红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感
四、芹菜
芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜，它里面所含的水分比较高，而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分，而且在食用后有极强大的饱腹感
五、魔芋
说起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是一种热量低纤维比较高的食物，它在食用后能够在肠胃中膨胀数倍，能够延缓胃排空的时间，让减肥者不容易感觉到饥饿，而且魔芋的水分也比较高，能够促进肠胃蠕动，让粪便能够排出体外
