跳绳1000个和跑步1000米哪个好？
跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个 在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作跑步者每分钟120步，跳绳者每分钟跳120下，连续进行一个小时后都能达到一个比较理想的成绩，跑步者跑了10公里，跳绳者跳了7200次在这样的条件下进行比较，跑步者明显需要消耗更多能量，与跳绳的跳绳者相比他需要跳得更高、抬高大腿和迈开步子等跳绳不需要的动作来维持自己的跑动距离在这样的条件下，我估计跑步至少需要2-3倍于跳绳的能量消耗
跑步和跳绳的效果不一样跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高不过想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的
一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个 十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高 想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的
跑步减肥好还是跳绳减肥好
跑步减肥好还是跳绳减肥好
跑步减肥好还是跳绳减肥好，运动是保持身体健康的基本途径，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，都说生命在于运动，现在分享跑步减肥好还是跳绳减肥好技巧
跑步减肥好还是跳绳减肥好1 跑步减肥好还是跳绳减肥好
其实这两种方式的效果都是一样的，就看你喜欢哪一种了跳绳和跑步都是有氧运动，所以在这里跟大家说说什么事有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度（最大心率值60%至80%)有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车
跳绳减肥的方法
用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量一般建议一次跳绳3000到5000个，跳的越多减肥的效果越好每周至少3次跳绳，坚持6个星期就会有惊人的改变，不信你就试试
跳绳减肥很适合女性
跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动低温季节尤其适宜这种运动
美国著名健身专家里奇桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动
跑步减肥好还是跳绳减肥好2 跳绳的好处
1、减肥瘦身
跳绳的时候浑身的`肌肉都会跟着一起动，因此对于想要减肥的女生来说，跳绳是再好不过的选择了，可以锻炼腰腹、臀部、腿部等，从而消耗掉大量的脂肪，做15分钟的跳绳运动，相当于消耗了慢跑30分钟所消耗的热量有很好的减肥瘦身效果
2、舒缓颈椎、腰椎酸痛
现在的很多人们都是上班一坐一整天，基本没有运动，时常颈椎酸疼，腰酸背痛这时回家可以花几分钟跳绳在跳绳的过程中，我们全身的肌肉都在运动，也可以舒展我们的肢体，有效的舒缓腰酸背痛的症状
3、增强心肺功能
跳绳属于全身性的运动，跳绳的同时我们的呼吸会加快，新陈代谢的速度也会加快，血流量随之增加，刺激我们的心肺，可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，提高人体的心肺功能平时没事的时候跳跳绳，还可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力
跳绳有什么好处大家都了解了，那么跳绳的时候还有很多注意事项需要了解：
跳绳的注意事项
1、跳绳的时间可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间段跳绳最佳，注意在饭前和饭后半个小时内不要跳绳，而且在跳绳之前不要喝太多水，会伤害到胃部
2、身材太胖不适合跳绳，容易对腿部关节产生太大的压力很容易导致身体受到损伤在跳绳钱先做热身运动，活动一下关节
3、跳绳的时候是用前脚掌起跳、前脚掌落地，不建议全脚或脚跟落地刚开始跳不要太急，跳3-5分钟休息一段时间
