如果想通过运动来达到减肥目的，无疑游泳是效果最好的，既能大幅度的消耗您的脂肪，又能让您瘦的匀称，不过由于游泳太过麻烦，且去往泳池不太方面，所以这不是最佳选择。
其次就是同为有氧运动的跑步了，效果也极佳，如果您有毅力坚持，一个月瘦十斤完全没问题。不过什么时候跑步减肥效果最好呢？
1、选固定时间段
建议您选个适合自己的固定时间段，假如您每天上班时间比较晚，可以选择每天早起跑步，如果您下班时间比较早，也可以下班后再跑。为什么要选固定时间段呢，因为跑步贵在坚持，如果经常更换跑步时间，会消耗您的信念，容易松懈下来。但如果您给自己定个作息时间表，规定自己必须在某天的每个时间段去跑步，则容易坚持的多。
2、早上或者傍晚
如果您每天空闲时间都很多，任意时间都可以用来运动瘦身，那么建议您选择早上太阳刚出来，或者傍晚快下山的时候。早上太阳初升时，植物开始吐出氧气、吸收二氧化碳，万物的勃勃生机能振奋您的精神，让您跑的更有劲，对身体也更有利。而傍晚太阳落山前，植物已经吐了一天的氧气，这时空气最为新鲜，跑步效果也极佳，且您跑完调息好后，再去洗个热水澡，躺床上也能提高睡眠质量。
3、跑步注意事项
（1）跑步前需要提前热身，活动脚踝等各个关节，这样能避免跑步过程中肌肉拉伤或者扭伤；
（2）如果您是想通过跑步来减肥，那么不要追求提高速度，而要想办法延长跑步的时间，时间越长则减肥效果越好；
（3）跑不完后不要立马坐下休息，而要慢走逐步调整呼吸。另外也不要立马回家洗澡，这个时候毛孔张开，洗澡会对身体造成损害。
