减肥期间可以适量吃口香糖，但需要注意选择低糖或无糖口香糖，以避免增加热量摄入。
口香糖本身并不会直接导致体重增加，但其中的糖分和热量有可能对减肥产生影响。一块普通口香糖通常含有约5克糖分和20卡热量，如果频繁咀嚼口香糖，这些糖分和热量会逐渐累积，导致摄入的热量增加，从而可能导致体重增加。
选择低糖或无糖口香糖可以降低热量摄入。
一些低糖或无糖口香糖使用人工甜味剂替代糖分，这些甜味剂一般不会被人体吸收和代谢，因此几乎不会提供热量。选择低糖或无糖口香糖可以满足口腔的咀嚼需求，而不会显著增加摄入的热量。
即使选择了低糖或无糖口香糖，在减肥期间也不宜过量食用。口香糖的咀嚼会刺激胃酸分泌，可能导致食欲增加，从而增加进食的可能性。过量咀嚼口香糖可能会导致胃胀、胃肠不适等问题。适量食用口香糖是可以的，但务必控制好摄入量，注意口香糖对食欲和消化系统的影响，并结合健康的饮食和运动来进行减肥。
