双腿交叉运动
这种方法很古老。练习时，它可以同时驱动大腿内侧的肌肉组织。侧躺，伸展和抬起靠近地板的腿，并将上腿交叉放在地板上。左手支撑头部，右手叉腰。呼气时，抬起腿，吸入时减少。
夹球运动
对于具有挑战性的基本练习，我们应该努力保持球的位置。它可以消除大腿和大腿内侧的脂肪。侧躺在地板上，伸展一只手臂，使头靠在手臂上，另一只手交叉支撑在地板上，用手腕夹住一个练习球。
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