很多男性认为自己的阴茎过小过细，因此希望能够通过某些方法使其变得更加健康有力。虽然有人认为这是种奢望，但实际上阴茎可以在一定程度上得到改善。接下来，我们将介绍一种简单实用的方法，教你如何使阴茎变大变粗。
锻炼阴茎肌肉
许多处于中年的男性，他们的阴茎是由于缺乏运动而逐步变小了。因此，锻炼阴茎肌肉对阴茎的健康和发育至关重要。
类似于其他肌肉，阴茎肌肉也需要有针对性的锻炼。运动可以增加血液流量和阴茎尺寸，同时可以提高 endurance。推荐的运动包括：
肾上腺素跑步
腹肌收缩
勾拳收缩
改变饮食习惯
饮食对健康的影响很大，阴茎也不例外。良好的饮食习惯可保持身体健康是必要的，但同时，它也是促进阴茎生长和发育的关键。
此外，食物也可以提高人体弹道素的含量，而弹道素是一种对增强阴茎功能有益的激素。
一些可以消耗或抑制那些会阻碍细胞生长的食物，这将有助于改善你的阴茎大小和形状。大多数将会提供大量收益，而不会对身体健康带来风险。
推荐的食物包括：
鱼
水果和蔬菜
坚果
番茄
洋葱
使用草药和补品
草药和补品是另一种促进阴茎健康和增加尺寸的有效方式。
但是，要留意的一个问题是，有些成分也许会导致有害的副作用或者不良反应，因此需要注意草药和补品的来源。此外，如果你有慢性疾病或正在服用药物，需要请示医生或药剂师的建议。
常见的草药和补品包括：
韭菜籽
车前子
威而鋼 （用于勃起功能低下的药物）
总结：随着年龄的增长，阴茎逐渐缩小这种情况在男性中十分常见。不必担心，这并不是永久性的，而且可以通过采取一些简单的措施来改善。上述方法只是其中的一部分，你也可以采取其他方法，较好的保持良好的健康状态和完美的生长发育。
