1. 饮食调节
要使阳具更硬，饮食调节可以是一个有效的方法。食物中含有的营养物质对身体的健康和性能力的提升都有很大的影响。对于男性来说，维生素C、E、锌、硒、胡萝卜素、蛋白质等都是非常有益的。而应避免大量饮酒、吃太多油腻、热量高的食物，否则会影响到血液循环、内分泌系统及消化系统的正常工作，从而降低阳具的硬度。
2. 锻炼身体
随着年龄的增长，男性阴茎的勃起时间和硬度都会逐渐降低，这时候进行锻炼就成为了必要的手段。有氧运动如慢跑、快步走、游泳等可以增强心肺功能，改善心脑血管的健康；而力量训练可以增强肌肉的柔韧性、力量和耐力，有助于提高阳具的硬度。此外，还有一些特殊的锻炼方法可以针对性地锻炼生殖器官和骨盆肌群，增加阳具硬度和长度。
3. 减压放松
这里的压力不仅仅指工作压力、经济压力，还包括精神压力、情感压力等。过度紧张、焦虑、抑郁等都会影响身体的内分泌系统、神经系统的正常工作，导致阳具无法正常勃起。因此，减少压力和放松身心也是使阳具更硬的有效方法。可以试着健身、瑜伽、冥想、按摩等放松方法，调整身体状态，纾解压力。
总的来说，要使阳具更加硬挺，需要一个全面的方案：科学健康的饮食习惯、必要的运动和锻炼、积极减压放松，这样才能达到最佳的效果。同时，要保持乐观心态和良好的生活习惯，避免过度乱搞、快速的生活节奏、不当的性行为等行为，否则会对健康产生不良影响。
