冬季减肥：坚持八大习惯高效燃脂
在寒冷的冬天，人们更多的时间躲在温暖的房间里，相对的日常运动量也会减少。另外，为了抵御寒冷而吃大量高脂肪高热量的食物，自然会使新陈代谢变慢。很多人在冬天会出现体重增加、小肚子、头痛、抑郁等问题。这些信号都告诉我们，冬季排毒刻不容缓。尤其对于女性来说，在冬季干燥的季节，排毒尤为重要。洗个热水澡排毒洗热水澡可以帮助身体排出毒素，用热水泡脚也有同样的效果。因为热水可以增强汗腺的排泄功能，排毒更快。快走排毒快步走也是一种简单的排毒运动，手臂和脚尽量摆动。这对降低胆固醇和高血压有很好的作用，还能减肥。对于爱美的人来说是一种方便的运动。赤脚走路排毒赤脚走路可以强身健体，脚底有很多穴位与人体内脏密切相关。光脚走路可以全面按摩这些穴位，增强器官的功能，有助于抗衰老和抗病效果，有助于排毒。踩黄豆排毒在沙发前开辟一小块区域，铺上黄豆，每天边看电视边赤脚踩15分钟。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激相对温和，可以相对温和地促进新陈代谢，同时排毒燃脂。吃早餐排毒肠道。早上起床后一小时内吃早餐，有助于倡导SPA，这是激活肠道排毒功能，促进消化系统排毒的最有效手段。肠道不仅是消化器官，也是免疫器官。吃健康的早餐还可以激活体内免疫细胞的免疫力。酸奶是激活肠道排毒的最佳选择，特别的制剂含有益生菌。每天早餐喝一杯酸奶，不仅可以补充身体所需的营养，还有助于调节肠道内的菌群平衡，消除腐败菌，清除体内代谢毒素。此外，益生菌还可以促进肠道的消化吸收，减少过多的脂肪堆积，起到瘦身的作用。饮食解毒在中医中，食物是人体最安全、最有效的排毒方式，其中青色食物能直达肝气，起到疏肝解郁、缓解情绪的最佳食物选择。其中青桔或柠檬可以作为排毒减肥的首选。按摩饭后，或者休息时间，一定要多按摩腹部，这样可以加快血液循环，促进血液循环，加快淋巴循环，排出体内长期积累的毒素。睡前揉揉腹部排毒。晚上躺在床上时，可以听听音乐，然后按摩腹部，可以帮助身体疏通腹部经络，清理垃圾，从而起到疏肝理气、开胃健脾、补肾益心的极佳作用。
