盘点女人婚后减肥五大误区
也许，你正在头疼，因为你现在没有时间运动。现在，我要教你一个聪明的技巧。你可以将社交活动与体育锻炼结合起来，例如，在会见朋友时，安排一次散步或骑自行车旅行。这样，需要分开做的事情就可以合二为一，可以两全其美。误区一：生孩子会增肥。孕期体重增加一点有利于身体健康，但同时也要避免体重过度增加。当然，专家不会为你推荐食谱，但怀孕三个月后，大多数女性只需要额外吸收300卡路里。随着孩子的出生，许多女性发现很难减掉多余的体重。运动是解决这个问题的关键，也是消除疲劳(疲劳容易导致对方便食品的过度依赖)和情绪波动的良药。如果在孕期和产后坚持运动，可以维持较好的代谢功能，减少食物摄入。这对于保持好身材非常重要。误区二：和老公吃一样的饭。结婚后，你会发现你的饮食和你老公一模一样，甚至连胃口都一样。男性个子高，运动量大，所以吃的多。在平常的生活中，女性要时刻注意不要暴饮暴食。如果你出去吃饭，要一杯饮料和一份素菜。不要点那些太油腻的菜。在家里，用碗盛米饭的时候，一定要保证量少于你老公，不要看到他盛第二碗的时候也是这样。当然也可以吃的精致一点，只要注意多搭配时令新鲜蔬菜烹饪即可。误区三：避免哑铃。如果你只有20分钟的锻炼时间，你会选择快走，蹬车还是抬腿，俯卧撑，还是举哑铃？以前有专家建议用高强度运动来锻炼，认为这样可以消耗最多的热量。在高强度运动时，这可以说是事实。然而，更好的燃烧卡路里的方法是每天定期锻炼肌肉。这种方法有很好的联动效果，就是在你休息的时候，你也会燃烧卡路里。实践证明，每周三次举哑铃，每次20分钟，可以让身体保持新陈代谢的活跃。34岁的陈琳是广州一家医院的护士，两年前开始使用肌肉锻炼。她每次20分钟的运动包括“抬腿、俯卧撑、短泳，最后闭膝坐着。”现在，陈琳还在二十五六岁。“肌肉训练给了我很大的活动空间，”她说。“如果我喜欢某种食物，我可以吃得更多。我的小腹平了，腰也比以前小了，肩、臀、腿也更结实了。”误区四：吃东西冲动。很多营养学家认为，胃口大的时候吃一点比压抑自己好，可能会导致事后暴饮暴食。当你饿的时候，不妨吃两块饼干或者一些你喜欢的零食。为了饮食均衡，你可以一天吃五六顿饭，而不是传统的一日三餐，这也是一个很好的控制方法。误区五：不合理利用时间。比起维持事业成功，加强与家人或朋友的感情，照顾自己的丈夫和孩子，为自己设计大一号的衣服实在是太容易了。谁会有时间锻炼和享受个人生活？一端有带圈可握的短马鞭麻烦的是，如果你吸收了一定量的热量，却不去运动消耗，那你的体重就会增加。如果你每天只摄入不到100卡路里的热量，一年后体重会增加10磅。也许，你正在头疼，因为你现在没有时间运动。现在，我要教你一个聪明的技巧。你可以把社交活动和体育锻炼结合起来，比如见朋友时，改变见面方式，安排一次散步或骑自行车旅行，不要每次都去餐馆。这样，需要分开做的事情就可以合二为一了。真是两全其美。
