运动减肥一个月瘦20斤会伤害身体 (运动减肥一个月瘦20斤)

2023-09-28 14:11:09 社会百科 0阅读 回答者:admin

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1、21天减肥法严格的具体做法如下: 第一阶段 -- 3天,完全断食,只饮水。

2、(可以是茶水或者蜂蜜水) (前提:体质正常,一天饮水不少于2500毫升) 第二阶段 -- 8天,早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜 (豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果。

3、 第三阶段 -- 10天,正常饮食。

4、 (但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。

5、) 21天减肥法的副作用: 前2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言)。

6、但第3阶段就可以改善。

7、 如果你能严格坚持21天(坚持一次都不过量不暴,减10-20斤没问题),定会有很大的收获.并且发现已经改变了暴食的坏习惯。

8、 如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。

9、坚持到底就一定能瘦下来~!。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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