走路可以瘦腿吗(每天走路能减肥吗)

2023-09-19 20:01:02 社会百科 0阅读 回答者:admin

大家好,我是小百,我来为大家解答以上问题。走路可以瘦腿吗,每天走路能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、快走当然可以减肥。

2、我的亲身经历是,每天早餐正常饮食(鸡蛋牛奶,或者粥+小菜等等),然后快走2500m(去上课),午饭比平时略少一些,多吃菜,控制摄入的米面。

3、下午四点多的时候加餐(水果或者小点心都无所谓,量不要太大),然后5点多再快速步行回家,晚饭不吃或者仅仅喝粥(因为四点多的时候吃了点东西,所以到了6点钟也不会太饿,喝点儿粥就刚刚好)。

4、我这样坚持了不到三个月,体重少了12斤。

5、当然具体情况会因人而异,如果你本身不胖的话,可以考虑慢跑之类的,如果有些胖的话,还是从快步走开始,这样不会对膝盖造成太大负担。

6、不过不管做什么运动,如果有条件,运动后都要做一些拉伸运动,避免肌肉结块儿,让小腿显得太粗~。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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