卷腹的正确做法动态图片（卷腹的正确做法动态图）

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卷腹是所有腹部训练中最初级、最基本、效果最好的动作，可以直接拉近肋骨与骨盆的距离，对腹直肌起到直接作用。仰卧卷腹，一定要找到腹部发力的感觉，而不是肩膀。取仰卧位，双手放在头两侧，颈椎胸椎离地，腰椎折断贴地，用力压向地面。仰卧交叉收腹，取仰卧位，双手放在耳后，双肩下沉，双腿呈90度，抬起左肘，起身触摸右膝。

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