美体瘦身技巧(美体修身法)

2023-05-25 02:02:54 生活知识 0阅读 回答者:admin

大家好,小评来为大家解答以上问题。美体瘦身技巧,美体修身法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、推荐姿势一:直角站立

2、1.双腿并拢站立。

3、2.吸气,举起手臂,举过头顶,拍大拇指。

4、3.呼气,上身向前与地面平行。

5、4.吸气控制姿势,呼气自然放松上半身。

6、推荐姿势二:倒三角。

7、1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一只脚稍微收起来。

8、2.吸气,双臂平放,右膝弯曲。

9、3.呼气,身体向右弯曲,双臂垂直于地面。

10、4.吸气,将左臂伸过头顶。

11、5.呼气,扭转整个脊柱,双臂交替,使左手托住右脚踝,右肘屈于体后,头颈部向右扭转,抬头。

12、推荐姿势三:坐鹰爪

13、1.瑜伽坐姿,双臂与地面平行,手指张开掌心向前。

14、2.吸气,手指弯曲成爪形,收回到胸前。

15、3.呼气,将手臂推向身体两侧,张开手指。

16、推荐姿势四:单腿V型

17、1.坐姿,膝盖弯曲,双手握住脚踝,双脚微微离地。

18、2.吸气,一条腿抬起伸直,另一条腿靠在腹部,脊柱自然拉伸。

19、3.呼气,屈膝,落回原状。

20、4.吸气和练习交替进行。

21、推荐姿势五:风车式

22、1.两腿分开站立,食指交叉放在肚脐前。

23、2. 吸气,手臂抬起,高举过头顶。

24、3. 呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

25、4. 吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

26、寒冷冬季,自己在家里做一做瑜珈运动,让美体与火热同在,这样的生活你又何乐而不为呢!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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