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失眠快速入睡 ***
1、失眠快速入睡 *** 3 艾灸有效缓解失眠 艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理 *** 。
2、“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。所以为了及时制止失眠，还使用怡郁按茶改善睡眠质量。
3、睡不着有什么办法可以快速入睡3 睡前放松 睡不着觉怎么办，睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以睡不着觉在睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的。
不用愁,晚上失眠,按揉哪些穴位,3分钟让你快速入睡?
内关穴 内关穴是治疗失眠失眠，头晕，高血压，嗝逆，心律不齐等的首选穴位。位置：位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 *** 手法：用手按揉2-3分钟。
印堂穴 印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间，经常按揉有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、 鼻渊 等病症。印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
按揉足三里穴 足三里穴位于小腿外侧膝盖下方约五公分处的一凹陷。
点击失眠专用穴位：内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。
位置： 小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。操作： 用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。8 神门穴 位置： 小指侧腕部横纹头凹陷处。操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
该穴位位于手腕部，腕掌侧横纹的尺侧端和尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即神门穴位。一般来说，晚上睡觉前最可以 *** 或者掐按一下，效果也很明显。三阴交穴很奇特。它是足部三阴经(肝、脾、肾)的交点。具有调理气血的功效。
三十秒快速入睡法
呼吸调节 *** 。进入睡眠状态呼吸比较稳定，因此躺在床上时可以采用呼吸调节 *** ，尽快让自己入睡，具体的练习 *** 是4-7-8呼吸法：（1）呼吸分为3步，先闭气，用吸气，在心脏中从1到4，4秒。
临睡前，读读书：在诸多帮助你入睡的技巧中，一个最好最著名的技巧就是，将灯光调暗，然后依偎在床上，快速的读一本书，然后安然入睡。注意，你不一定非得要进行高质量的阅读。
第 首先，我们想要在30秒内快速入睡的话，我们是可以在入睡前进行听一下轻音乐，这样可以让我们的精神放松下来，之后我们躺床上就可以很快的进入睡眠了。
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