各位老铁们好，相信很多人对一口气能憋多久算健康都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一口气能憋多久算健康以及能憋气30秒是否说明肺很好的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
憋气10分钟算什么水平
憋气4分钟左右正常。普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。
人最长可憋气5－10分钟了。憋气对身体是有害的，和深呼吸是两种概念。所谓憋气是指呼吸和调整呼吸的时间过长，严重的是会伤害呼吸器官及其它神经系统的，所以千万要注意。
对于一般人来说，正常憋气1~3分钟就是比较能接受的范围，对于某些通过***训练的人来说，憋气5~10分钟就足够了，憋气对于人的身体会产生一定的伤害，所以也不要长时间的憋气。
绝对高水平。一般人是2-5分钟，能超过20分钟，这身体得多好，肺活量多强啊。
如果平常没有锻炼，这个水平还算可以了。经常做长跑、游泳一类的有氧运动对于肺活量的提升很有效。正常来说，憋气1分钟是个分水岭，经常锻炼的话超过1分钟算是正常的标准。普通人练到3-4分钟非常容易。
正常人的憋气时间长短是一个非常大的范围，在十五秒到五分钟左右，极少部分人可以长达十分钟。因为憋气时间的长短，还可以通过训练来提高，比如潜水运动员经过长期的憋气训练，至少憋气的时间都在三分钟，普遍在五分钟以上。
憋气时间越长,就表示肺部越健康,是真的吗?
憋气时间长≠肺部健康，实际上，憋气时间长短只能粗略地说明人体对缺氧耐受的程度。另外，对缺氧耐受程度并不仅仅体现在肺功能上，而是体现在人体全身多个器官功能状态上。
我们可以吸一口气，然后憋住，如果憋气时间长达50秒以上的话，这说明肺部是非常健康的，也不用太过担心，说明肺还算不赖，真值得庆幸。
深吸一口气后憋住，如果憋气时间可以超过45秒，说明肺功能很好，如果憋气时间不足30秒，就说明肺功能下降。
憋气时间长并不能说明肺功能好，反而可能是一种不良的呼吸习惯。正常情况下，人们不应该试图憋气过久，因为这样会让身体缺氧，导致头晕、头痛、恶心、心慌等不适症状，甚至可能引发晕厥、抽搐等严重后果。
自己正常吸气一次后可以憋气40秒,自己深深地吸气一次可以憋气60秒.这说...
1、这个测试操作简单，找个安静的地方，先尽己所能深呼吸，然后紧闭口鼻憋气，如果能坚持20秒以上，肺部目前还算健康，若你能坚持半分钟以上，心肺功能较好，没有问题，需要继续保持。
2、静呼吸：将大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸，屏气10秒钟再放开手指，呼气。
3、憋气试验 深吸气后憋气，能憋气达30秒钟示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者心肺也不错。小运动量试验 原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100~120次，停止活动后，如能在5~6分钟恢复正常，说明心肺功能良好。
4、吸气之后，闭气，再呼气，再闭气。以上为一个循环，可反复进行。闭气时间可从一秒钟进行，每天增加一秒，必须量力而行，适可而止。环境必须清静，空气必须清新。
5、这些介绍之后，在每次连续闭气尝试前，做同样深的至少2分钟和缓慢的腹式呼吸。吸气，你最后的3次大呼吸：对于最后一口气的意义是：更多的空气等于更长的时间。
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