小伙伴们好,最近小评发现大家对于如何长胖的方法,长胖的方法推荐这个问题都颇为感兴趣的,今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、改善胃的消化吸收功能。
2、很多人瘦不是因为吃得少或者营养不足,而是肠胃消化吸收功能不够,白吃了;而有些人即使补回来也长不壮。所以,瘦子想知道如何增肥,首先从改善肠胃开始。
3、不可能是偏食。注意增加食物的种类,精心搭配鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果,什么都吃,保证营养充足,保证每天摄入的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源,如蛋、奶、肉、禽等。
4、应占每日蛋白质总量的一半以上。植物蛋白用分离提取的大豆蛋白粉,效果会更好,因为阻碍吸收的植物纤维少。
5、做有规律的生活,保证充足的睡眠时间,最好在晚上23: 00到第二天5: 00之间入睡。
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