大家好，小评来为大家解答以上问题。恢复视力的训练方法教程，恢复视力的训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、第一，眨眼法
2、选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后让眼睛向下凝视，
3、向右，到顶部，向左，然后回到底部，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
4、二、眼睛呼吸集中法
5、选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
6、三、眼部熨烫法
7、这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
8、四、洗眼法
9、先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。起初，水进入眼睛，让他们感到不舒服，但随着眼睛的转动，
10、眼睛会渐渐觉得很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
11、五、温水和冷水洗眼法
12、众所周知，用温水或冷水交替洗澡可以使身体的血液通畅，有助于促进自然愈合。用它洗眼也是一样。为了促进眼周血液循环，或者改善毛肌的功能。这种方法可以在家里随时进行，持之以恒，
13、会有很大的作用。(冷水洗眼后，准备温水和蒸毛巾，反复用温水和冷水洗眼，对缓解眼部肌肉紧张和疲劳确实有效。
14、六、夜空凝视法
15、盯着夜空不仅仅是让你盯着星星。先看一颗星星2-3秒，再看另一个方向的星星。如此反复，不断练习。寒冷的冬夜对眼睛有好处，同时，清澈、明朗、宁静的夜空对眼睛也有极好的作用。早上起床，
16、晴空万里，凝视远方的山峰，也是很好的眼部训练方法。
17、七、闪烁法
18、闪光视觉是看向别处一会儿看东西。简而言之，就是快速扫一扫的意思。视力弱的人都会有盯着看的坏习惯，所以借助闪光视觉训练视力还是挺有效的。迅速看淡某样东西，
19、然后闭上眼睛，回忆你所看到的。注意不要太紧张，这样不利于看清东西和视力。
20、八、视点移动法
21、这是把你的注意力从一点转移到另一点的一种方式。用分析的眼光观察一个事物，视力正常的人通常是这样观察事物的。眼睛的原始结构是这样的。眼睛如果不用心看东西，似乎就培养不出正常的视力。
22、视觉与心相连。运动：看电视时，不要盯着整个画面发呆，要从右上到左下，从上到下，从中央到左上，一边看一边迅速变换视点。移动眼睛时，不一定要用同一条线，有时可以用相反的线。
23、记得边看边轻松眨眼。
24、九、数字法
25、是利用日历、钟表、杂志或招牌上的数字来锻炼视点运动，从而恢复视力的一种方法。为什么要用数字？因为数字是最简单的文字，也因为即使是深度近视也能分辨出数字和数字的形状，所以在这里我们可以对自己进行测试和判断。
26、比如日历挂在眼睛的高度，距离就是你能看清楚：面对日历，记住一个数字，然后闭上眼睛向左移动，再移动面对日历，瞬间睁开眼睛找到心中的数字。再次闭上眼睛，向右移动，按照方法。
27、这样来回锻炼自己。
28、十、投掷运动法
29、比如看高尔夫球和保龄球。让你的眼睛得到锻炼。也可以用左右手扔小球(物体)，眼睛随着物体移动。个人觉得也是锻炼自己养成盯着看的坏习惯，让眼睛灵活运动。
30、Xi。长跑方法
31、俗话说，软弱从脚和眼睛开始。的确，最累人的症状往往出现在眼睛和脚上。
32、只要脚觉得累，眼睛就会累。相反，只要脚强壮，眼睛就会健康。与眼睛密切相关的穴位是舒骨穴，所以刺激这个穴位可以增强足部力量。而如果视力有了变化，没有比长跑更好的方式来练脚了。根据阴阳平衡才能达到健康的法则，
33、凡是平时坐办公室的人，最好多做长跑，这样会对身体有益。人们要想保持身心的平衡，就要重视动静结合的保健原则。如果可能的话，长跑时最好做眼球运动。运动时最好眨眼或动动眼睛。
34、持之以恒才会有效果。
35、十二、黑暗训练法
36、在黑暗的被窝里，留下自己和室友；
37、静等10分钟左右，直至适应周围情景，慢慢看得见周围，让习惯灯光下的我们，让眼睛返回野性，以使疲倦的毛样肌获以休息；
38、如果习惯了黑暗环境，就开始愉快地讨论，让彼此心灵相通，自然畅谈，心情也会好起来。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
