小伙伴们好，最近小评发现大家对于竞走的动作要领，竞走有什么动作要领吗这个问题都颇为感兴趣的，今天整理了一些相关信息一起往下看看吧。
1、步幅自然宽阔，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济实惠。
3、双脚不能同时离开地面。
4、普通步行的速度是每小时五公里左右，而竞走的速度要快得多，即使是中速步行，也比普通步行快一倍以上。根据竞走的规则，支撑腿必须是直的，而且要从一只脚支撑到两只脚。在摆动腿的脚跟接触地面之前，
5、后踢的脚尖一定不能离开地面，这样才能双脚支撑而不飞起来，这是走路和跑步的根本区别。
6、竞走的速度取决于步频和步长。普通竞走每分钟100到120步左右，竞走可以达到180到200步，优秀竞走运动员每分钟200步以上。普通竞走的步幅一般为70至80 cm，竞走的步幅可达90至110 cm。
7、一个高个子运动员的一步大约是120厘米。
8、普通步行通常每步需要0.50-0.55秒，竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至更少。所以这就增加了肌肉紧张和放松交替的难度，需要在训练中很好的解决。
9、步长和步长频率是相互制约的。加大步长会影响步频，加快步频也会影响步长。一般来说，在保证一定步长的前提下，应该增加步进频率。步长过大会增加有关肌肉的负担和紧张程度，消耗过多体力，容易引起疲劳。
10、而且也不利于步频的加快。
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