学生肌肉腿怎么瘦腿男（学生肌肉腿怎么瘦腿）

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仰卧拉伸：屈膝坐着，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后，慢慢躺下，直到身体贴地，双手平放在身旁15至30秒，每天一次。跨前压腿：双腿交叉坐在地上，双手放在前方，身体慢慢向前压。保持脖子和头向下看15到30秒，左右腿互换再做一次。拍大腿内侧和外侧：坐在地上，伸直双腿，用拳头轻轻拍腿外侧，然后展开双腿，用拳头拍腿内侧。

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