大家好，今天给各位分享给你支3招的一些知识，其中也会对给我技巧进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
反酸、烧心，吃啥都不香！医生给你支三招，让胃舒服点
反酸、烧心是很多“老胃病”的常见问题，其实这说明你的胃部已经出现问题，比如患上了胃食管反流。
一般当胃出现粘膜炎症时，会导致胃里所含的东西逆向反流入食管，而胃食管中含有大量的胃酸，此时便会腐蚀食管粘膜，从而让人出现反酸、烧心的情况。
案例分享：
56岁的刘老太，一年以来总是被反酸、烧心所折磨着。在这一年里做了很多检查，也吃了不少药，不但没有好转反而更加严重了。后来前往江苏省第二中医院问诊，脾胃病科主任医师孙志广诊断后，确诊刘老太患上了反流性食管炎。后来，刘老太太经过治疗后，最终摆脱了反酸、烧心的恼人症状，病情基本痊愈。
孙教授所说的反流性食管炎其实就是胃食管反流，其实胃食管反流对人体的 健康 危害挺大的。因为反流的物质会破坏食管粘膜的屏障，从而引起食管黏膜炎、糜烂，严重时甚至出现食管溃疡、出血的情况。如果没有及时处理，很有可能会导致食管变得狭窄而影响患者进食。一旦病情变得严重时，极有可能会转化为食管癌。
第一种：反酸
反酸是胃食管反流最为典型的症状之一，而反酸又被称为反胃。一般胃食管反流患者会在正常的情况下出现胃或食管的内容物逆向反流到咽喉或口腔中。
第二种：烧心
烧心是胃食管反流病最为常见的症状之一，人们对烧心有很多种描述，比如胃灼烧、反酸等。一般患者出现烧心的情况大多发生在进食后的1～2小时。另外，患者摄入不同食物时，烧心的程度也会不同，比如烈性酒、甜食、酸性食物、粗糙食物、油腻食物、茶水和咖啡等均易招致烧心的发生。
其实对于胃食管反流患者来说，最受不了的就是反酸烧心的感觉，那么有什么 *** 可以很好地帮助患者缓解这些情况呢？
· 轻轻拍打自己的腹部
当出现反酸、烧心的情况时，患者不妨尝试用手轻轻拍打自己的腹部，这样能在一定程度上缓解反酸、烧心的情况。对于胃食反流患者来说，消化不良也会引起反酸、烧心的，而轻轻拍打腹部或揉摸腹部有效缓解消化不良的问题。
· 适当喝点小苏打水
当胃食管反流患者出现反酸、烧心情况时，不妨用小苏打泡水喝。这主要是因为使用小苏打属于弱碱性食品，能够帮助患者中和多余的胃酸，从而缓解反酸症状。
· 吃一些碱性的蔬菜水果
一般，对于经常反酸、烧心的患者来说，在日常饮食中一定要少吃油腻、辛辣、甜的食物等。而要多吃一些碱性的蔬菜水果，比如菠菜、卷心菜、香蕉等。
反酸、烧心是一件折磨人的事，不仅影响了人们的日常生活还让危害人的 健康 。因此，当首次出现反酸、烧心的情况时，就应该重视，及时到医院检查及时治疗。每个人的 健康 都掌握在了自己的手中，在日常生活中要注意饮食、适当运动、注意休息！
参考资料：
[1]白兴华.胃食管反流病:一种很容易被误辨的疾病[J].上海中医药杂志,2019,53(05):14-19.
[2]朱国旺. 反酸、烧心，当心胃食管反流病[N]. 中国医药报,2014-09-19(003).
教你3招应对青春期孩子的情绪化
很多家长不知道该如何和青春期的孩子相处。管得太松，担心孩子走歪；管得太严，又担心孩子叛逆。每次和孩子说话，往往都小心翼翼的。生怕哪句话说错了，孩子立马翻脸。那为什么青春期的孩子容易情绪化呢？我们做家长的又应该怎么办呢？
作为一个青春期孩子的父母，有这样一类现象你肯定不陌生：一个本来温和听话的孩子，不知什么时候开始对父母处处看不顺眼；本来阳光活泼的孩子突然对父母关闭了房门，多问两句就横眉冷对，摔摔打打；再或者，前一秒还开心地聊天，下一秒不知说到什么敏感话题就立马变脸了。
不知道你有没有一种跟孩子说话需要三思而行的感觉？反正我是有。尤其是在给孩子提要求和拒绝他要求的时候，比如要讨论关于按时上床睡觉、完成作业、交手机、控制零花钱等等，都得先想想他脸上大写的“别烦我”。
你可能听过来人说过：青春期的孩子确实难相处，没什么好办法，当父母的只能“熬过去”。
但是我想告诉你，不对。
首先，有一个事实是，20-30年前，青春期开始得晚，结束得早，大概需要5-6年的时间去熬；而现在，青春期早到9岁就能开始，晚到24岁还没结束，这可是15-16年啊，怎一个熬字了得。
其次，前面我提的这些情绪化现象，还可能伴随一些危险的冲动行为，比如花钱给明星打榜、泡夜店、通宵网游、抽电子烟、旷课、打架、离家出走等等。这些被看成青春期叛逆的行为，都会让父母的心脏经不起折腾。
最后，情绪化导致的危险行为确实可能是心理疾病的提示信号，它还有可能在提醒你，孩子正在滑向一种叫做“情绪失调障碍”的疾病。这个病跟情绪化的关系非常密切，患病率在1.5-3%左右，而且它常常跟其他心身疾病共存，会让其他疾病治疗起来更加困难。
你看，这样熬起来，日子难过不说，孩子和家庭的未来都堪忧，那么父母该怎么办呢？
作为孩子 健康 的守门人，父母既不能过度紧张，也需要仔细辨识，积极应对。我有这么几点经验分享给你。
首先我要说的第一点，青少年的情绪化表达，大部分是正常现象，不一定是青春期叛逆，千万别感觉不好就扣帽子。
在展开之前，我想先问你是不是同意这样一个共识：绝大多数父母其实感受最大的是，孩子在青春期的成长是迅速的，他们的变化让人感到惊喜。
具体来说，他们的智力会迅速发展，思维越来越全面均衡，反应比我们快，我们能从他们那里了解新事物，获得新观点；他们的身体发育一天一个样，个头和力量都在增长，精力充沛；他们的 情感 变得细腻而敏感，喜欢或者讨厌都很明显。
这是因为青春期孩子有这么几个生理和心理特点：
首先，青春期孩子的大脑发育很迅速，但是存在不均衡的现象。 比如理性逻辑思维发展得很快，但是情绪调控系统发展却有点跟不上，这使得孩子可能说一套做一套，翻脸比翻书还快。很多家长跟我无奈地描述：“脑子转得快着呢，根本说不过他。”
其次，多巴胺的敏感度特别高，这让青少年尤其喜欢寻求 *** ，渴望 *** 。 比如篮球、足球、滑板等等看起来很酷的 体育 运动，或者感官上新鲜的 娱乐 项目比如电竞、桌游、剧本杀等等，都会很吸引青少年。
再次，他们脑中有一个漏洞，喜欢臆想，而且不容易被纠正，还带着强烈的“以自我为中心”的特点。 比如说长个青春痘，就会觉得所有人都会注意到；如果你跟他说哪些行为是危险的不能做，他会觉得自己是个例外，偏偏要试一试。
基于这些，你就知道了他们为什么容易情绪化了。
当然如果只是有些情绪化，并不要紧，但是有些孩子还会做出很多“出格”的行为，有些还挺危险的，比如说对抗权威、旷课、偷窃、滥交、离家出走等等。
你看，如果这些行为说来就来，真是够家长头疼的，可为什么会这样呢？答案是问题不全在孩子身上。这是我想跟你分享的第二点，青少年危险行为的发生，跟父母和家庭环境的关系尤其密切，通常不是管得太严了，就是管得太松。
那该怎么办呢？我给你支这么几招：
首先，你需要把平等对话、乐意分享和聆听作为日常姿态。
我们知道孩子不会一下子变成另一个人，这中间都有过程。所以你不要把孩子的善于辩论当成好斗，把想要独立直接当成叛逆。如果孩子原本顺从听话，现在变得斤斤计较，那可能是因为他的逻辑思维发展之后，会愿意指出你在逻辑上的前后不一致，也能看出你是不是在滥用权威。
第二招，别指望孩子会在关键时刻把握好分寸，一定要订立规则，在必要的时候出手把关。
青少年被好的感觉诱惑的时候，理性思维会退居幕后，强烈的多巴胺 *** 会让他们做出“蠢事”，这通常无关道德。比如，当一个14岁的女孩子坚持要在男同学家里留宿的时候，二话不说，你要做的就是立刻去接她回家，而不是在 *** 里表达信任，相信她不会让你失望等等。也就是说，别指望用道德就能约束住青少年，做你该做的，同时不要轻易下道德评判，这反而会激起孩子的叛逆。
最后一招，作为父母要反思自身的行为，营造良好的家庭环境 。
这里我拿离家出走来举例子，对青少年来讲，一言不合冲出家门是很正常的现象。但是大概只有10%的青少年会真的离家出走，其中一半以上不会有第二次。这种情况一般是在提示父母：真的出现了需要认真对待的家庭问题了，比如存在无法忍受的父母冲突，高压的家长作风等等。
总结下来，父母只要能够做到学会聆听，平等对话；出手把关，不做道德评判；避免冲突和高压的家庭环境，就能大大降低青少年发生危险行为的概率。
说到这儿，孩子的情绪化表达，还是偶尔为之的冲动冒险行为，还都属于正常的情绪化问题。不过请注意，孩子一次两次离家出走是提示家庭矛盾的“信号”，而一旦孩子反复离家出走那就变成一种病态的“反应模式”了，其他的危险行为也是同理，需要你特别警惕。因为孩子可能正在滑向“情绪失调障碍”。
这就是我想要跟你强调的第三点，情绪失调障碍可不是简单的情绪化，而是一种很痛苦的心身疾病，你需要仔细识别。
情绪失调障碍是一个刚刚被学术界提出来的疾病名词，等同于目前诊断系统里的“边缘型人格障碍”。
这些词你可能都没听过，那怎么理解这个病的状态呢？美国心理学家马莎·林纳翰（Marsha·Linehan）有一个很经典的比喻，我来给你转述一下，她说：患者就像是身上90%的面积被重度烧伤的人，他们的情绪没有皮肤的保护，轻轻一个碰触就会引发极大的痛苦。
你看，身体烧伤的痛苦估计你能想象得到，这么重度的精神烧伤得有多痛苦啊。所以要理解这样的患者真的太难了，因为他们的想法太与众不同了。
如果你觉得孩子情绪化过头了，怎么辨别是否有情绪失调障碍呢？你可以从五个方面对对号，看有没有失调的现象。分别是：情绪、行为、认知、人际关系和自我意识。
咱们先看情绪失调，这是这个病的核心。简单来说，它就是对 *** 过于敏感，情绪来得快、强度高。有人形容就像是龙卷风，患者自己都没反应过来，就已经被淹没了。而其他方面的失调，都是基于这个基础。
行为失调。这是指你在情绪上来之后，跟着冲动走，发生过激行为。比如自伤、自杀的行为。
再来看认知失调。它是指想法会变得很极端、消极，失去之前的理性。
然后看人际关系失调。这是指前面这些认知、行为的反应，表现在了人际关系上。比如对拒绝特别敏感，感到被抛弃，作出很伤人的反应等等。
最后看自我意识失调。这个是指被低自尊、无能感、空虚感包围，严重的时候甚至会感受不到自己，觉得世界变得不真实等等。
看到上面这五个方面，你也许还会觉得，谁还没有情绪上头的时候呢，尤其是小孩子，等长大了，心智成熟了，自然就好了。
但我想告诉你的是，如果孩子的情绪是“障碍”了，跟一般的情绪上头可不一样，它一定会波及多个方面，而且是持续存在的、非黑即白的，甚至是不顾后果的。这些现象可以因为一点很小的事情被触发，过后孩子往往会很后悔，但并不能防止下一次的发生。
举个例子，我的一位15岁患者，这个女孩的抑郁症已经逐渐康复，在准备复学了。但是在看书刷题的过程中，一道题不会做突然就崩溃了，用刀划伤了自己。我在问诊过程中了解到，她挫败的情绪来得非常快，并且迅速升级，这是情绪失调了；接着她由于找不到缓解的 *** ，整个人变得“恍惚”了，这是自我意识失调了；于是就用了见效最快的“清醒” *** ，用刀划自己，这是行为失调。我追溯她这次崩溃伴随的念头，她说，是想到自己完了，回不去学校了，会成为笑柄，这是认知失调。当父母来过问她的时候，她认为他们只关心自己能否回学校上学，并不顾自己的死活，所以拒绝与他们交流，这是人际失调。
当然，这五个方面也只是给你作为参考。在治疗过程中，情绪失调障碍表现出来的差异特别大，有的患者会让你觉得特别可爱，很难发现问题，有的患者则会迅速搞砸跟你的关系，给你特别大的压力。所以，如果你参考之后怀疑自己的孩子可能有这个问题，一定还要请教***人士。
总结
1.青少年的情绪化表达是很正常的，不一定是青春期叛逆，千万不要急着扣帽子。
2.其实危险行为的发生不是必然的，它跟父母的反应有很大关系。父母学会聆听，平等对话，出手把关，不做道德评判，避免冲突和高压的家庭环境很重要。
3.情绪失调障碍可不是简单的情绪化，而是一种很痛苦的心身疾病，你需要仔细识别。你可以从情绪、行为、认知、人际调整和自我意识五个方面的失调现象来考量。
孩子拖拉不用慌，羊大师支3招给你
比尔盖茨说： “很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习。”
所以拖延的习惯，我们 一定要尽早帮孩子纠正过来 。
让孩子亲力亲为
儿童心理学家德鲁克森告诫家长， 千万不要代替孩子做任何他力所能及的事。
家长们要给孩子时间和空间， 让孩子自己去解决遇到的困难和问题，让孩子学会独立。
同时，即使孩子出现上学快迟到和做作业做不完等情况时，也不要去过多的帮助他， 让他承担不守时或者拖延带来的后果。
只有这样才能 让孩子体验到守时的重要性和明白拖延所带来的不良影响。
让孩子养成做计划的习惯
父母前期可以和孩子商量明天要做的事情， 要求孩子在规定时间内做好。孩子做完了给予相对的奖励和鼓励， 便于让孩子逐渐养成时间观念。
当孩子能把每天的安排做好了之后， 父母可以适当放权让孩子自己安排明天的计划，作为奖励可以加以看电视或者玩 游戏 的奖励时间 ，但前提自己安排的计划要做好，以此来让孩子养成自律性和加强时间安排能力。
养成孩子的时间观念和做计划的习惯，可以极大的提升孩子的自律性，纠正孩子拖拉的习惯。
提高孩子对事情的兴趣
孩子都特别喜欢玩 游戏 ，所以应对孩子做事磨蹭， 最好用 游戏 的方式，将生活中无趣的事情变成有趣的事情。
比如，和爸爸妈妈比赛做家务，看谁更快。
在比赛时，家长可以故意放慢一点，让孩子觉得自己做得很快，有取胜的把握。
当孩子在比赛中获得了成就感和愉悦感，那么他就会对这件事产生兴趣，他就会变得 越来越专注，继而纠正拖拉、磨蹭的毛病。
为啥“雌激素”缺乏让人长胖？给你支3招，帮你拯救更年期肥胖
更年期是每个人的必经阶段，特别是对于爱美的女性朋友来说到了中年，除了颜值会发生一些变化以外，身体也会出现怎样的情况，这些都是即将步入更年期的表现。进入更年期的女性会经历卵巢功能从旺盛逐渐到衰退的一个过渡期，一般会出现在45岁到55岁之间。进入更年期以后，女性的身体以及生理都会发生微妙变化，并且加上本身的基础代谢率逐渐下降，会造成身体出现发福的情况，这主要和身体里面雌性激素缺乏有直接关系。
通过数据研究显示，代谢调控最主要的因素就取决于性激素。当女性进入绝经期以后性激素的分泌改变使女性出现一些代谢综合症，例如体重增加或者是胰岛素抵抗，还有一部分人群有患有心脑血管疾病的风险。
1、及时调整饮食结构
进入更年期以后为了避免身体过度肥胖，一定要及时的调整饮食的结构，进食的时候每天要刻意减少300~500的热量。主食不要长时间的 *** 粮，粗粮细粮要合理搭配。其次每天应该摄入一些优质的蛋白质，例如鸡鸭肉以及牛肉和鱼虾类，每天尽可能摄入300~500克的新鲜蔬菜以及水果。并且每天要坚持喝牛奶，这样会及时补充人体所流失的钙质。
3、坚持运动
减脂最有效的 *** 就是有氧运动和无氧运动的完美结合，上了年纪不适合剧烈运动，可以选择快走或者是慢跑。这样可以有效的促进身体里面脂肪氧化的分解，消除多余的一些脂肪，从而起到改善体型的效果。同时经常做一些有氧或者是无氧运动，还可以增强我们的心血管系统功能，提高身体的免疫能力，每天快走完美的时间控制在30~60分钟最佳。
无氧运动可以选择做一些专门针对腹部的运动项目，譬如仰卧起坐。因为大多数的更年期女性腹部脂肪囤积的比较多，每天可以做一些仰卧起坐来锻炼腹部的肌肉，帮助腹部塑形。
虽然说更年期是每个人的必经阶段，但是可以通过后天的一些保健 *** 来让更年期变得更 健康 ，科学的看待更年期，不要有过大的心理压力。
#家庭医生超能团## 健康 生活我看行#
实话实说会成为职场的障碍吗？
实话实说会成为职场的障碍吗？答，不会，而且难能可贵，如果运用一些沟通技巧，不但不是障碍，反而会成为优势，且听职场老司机给你支3招！
第一招、实话实说但不要信口乱说，好的沟通，一定要遵循一个基本原则，即让对方听懂，并作出回应，借口自己心直口快，只顾自己滔滔不绝而不考虑对方的感受或对方没有任何回应，都是无效沟通，不管是实话实说还是虚情假意，一定要确认对方听不懂，并且采取回应，这才是有效沟通。
1、如何确认对方听懂你所说的， *** 很简单，可以重复一遍对方的话，让对方了解你是否完全听懂他说的，又或者请对方重复你说的话，以确认他是否真正听懂你说了什么？
2、实话实说的人不善于说客套话，喜欢直奔主题，如何让对方回应你呢？ *** 也简单，那就是触发对方的利益，比如“你们公司也有这样的问题吧？你们领导也很关心这个问题吧？”
第二招、实话实说，更要避免争论。只要是争论，都不会有赢家，因为我们总是认为自己永远是对的，都希望能让对方认同自己的想法，如果双方意见不一致，往往变成了企图说服对方而不是为了解决真正的问题，因此，争论不但不会让双方和解，反而会火上浇油，当争论即将发生时，可以试试下面的3个 ***
1、让对方多说话
2、多倾听、少评价
3、表达对对方的尊重
第三招、实话实说的人，不会阿谀奉承，表现得往往比较直接，所以，最好想办法让你说的内容有理有据，对方想批驳你都找不到理由。如何做到条理清晰、逻辑严谨呢，建议运用麦肯锡的金字塔结构。
1、明确真正的问题，在金字塔原理中叫界定问题， *** 是遵循有效沟通的听懂+有回应原则，双方认真确认要讨论的问题是什么？要解决什么问题？关键点是什么，这样才能有的放矢，如何准确的界定问题，可以试试下列几种 *** ：
2、对问题进行深入分析拆解，可以使用逻辑树、MECE法则等进行问题拆解，只有将问题拆分得足够细节和全面，问题才越容易解决，沟通才越有效。
逻辑树是将问题的所有子问题分层罗列，从最高层开始，并逐步向下扩展。逻辑树的优点是能保证解决问题的过程的完整性，能将工作细分为一些利于操作的部分，能准确确定各部分的优先顺序，能明确地把责任落实到个人。
我一般喜欢用思维导图来梳理逻辑树，比如树形结构（议题树、原因树等）、鱼骨结构、流程结构（是否树等），四步分析法如下：
第一步， 把问题当成树干。
第二步， 考虑这个问题和哪些相关问题或子任务有关，将问题的所有子问题分层罗列，从最高开始，并逐步向下扩展，构建问题的二级树干。
第三步， 每想到一点，就给这个问题加一个树枝，并标明这个树枝代表什么问题。一个大的树枝上还可以有小的树枝，如此类推，找出问题的所有相关联的问题。
第四步， 不断地分解问题，分的越细，思考越准确。细分时，遵循MECE法则，以确保同一树枝下面枝丫都是统一层级，内容细分完整且内容之间不重叠或冲突（就好比两个枝丫不会长在一起一样）。
当分解到足够细的时候，答案便浮出水面。
MECE法则是一种分组分类思想，起源于麦肯锡，MECE（读做 me see）要求相互独立且完全穷尽，即分类要做到不重叠、不遗漏，当实际环境中无法做到真正的不遗漏，我们只能尽量做到不遗漏就好，如何做到真正的MECE，可按下列的5种 *** 进行分类分组。
总之，实话实说不代表可以信口乱说，而是要站在对方的角度去说，同时注意避免争论，尤其实话实说的人往往比较直接、心直口快，一旦发生争论，往往是火上浇油，沟通往往演变成了捍卫自己观点的争论，而不是去真正解决问题，最后，平时要多训练结构化思维，让你说的话有理有据、逻辑严谨，让对方找不到驳斥你的理由，当然，任何东西都不会一蹴而就，需要循序渐进，可以多看看“金字塔原理”、“麦肯锡顾问的提问术”等。
首先，更高兴能来回答这个问题。我觉得在职场中实话实说，其实是很高危的行为方式。因为在职场中与人沟通交流 ，是十分需要技巧的事情。 言者无心， 听者有意 ，往往是造成矛盾产生误会的开始 。所以说在职场中学会如何说话，是一门艺术 也是一门生存的技能。那么实话实说 ，到底会不会成为职场中自我发展的障碍呢？我觉得这取决于你实话实说的方式和技巧，用对了它将成为你职业生涯的进阶利器！
为什么职场中要实话实说？
我们经常听到一句老话叫： 忠言逆耳，利于行 。这代表说实话，讲真言，有利于匡正错误，提升能力。但在现实中，因为实话往往不太中听， 容易引起别人的反感 。因此常常只剩下逆耳，却感受不到利行了。
所以很多时候，为了避免风险，我们宁肯不说话， 也不愿意去说实话。这是一种典型的 但求无过 ，不求有功的心态。但是其实我们要知道，实话实说永远利大于弊。
1.实话实说有利TA人： 职场中面对同事出现的过错，实事求是地指出可以帮助他规避风险，快速提高。而面对他做得出彩的工作，客观中肯地给予肯定，能使他更上层楼，又不至于冲昏头脑。这是实话实说能给TA人带来的好处 。
2.实话实说有利自己： 职场中你扮演一个有一说一 ，有二说 二。既不虚浮夸大，又不恶意中伤的角色，会在所有人心目中会留下一个：正直、安全的评价和定位。这一方面能够帮助你远离小团体的压制，另一方面又在显示人畜无害的大方向下，保有足够的话语权和职场价值。从而使自己处于一个安全的位置的 同时，在 需要帮助时 ，别人一般也不会拒绝，从而产生对自己积极有利的效果和作用。
举个例子： 我刚参加工作那会在一个事业单位上班，因为是比较老的企业，所以各种派系林立， 大家都有自己的一把小算盘。所以大家说话做事，都小心谨慎。但是单位有一名高级工程师，他很特别，从 不加入任何团体， 也不依附任何圈子。凡事都就事论事 ，只从技术上 进行判断。因此他说的意见总是具有很重的分量 ，经常成为 事情结论的重要依据。单位各方虽然相互制衡， 但谁也不会去触碰他的利益。他说实话， 又很得体， 没有人质疑，拥有话语权。 所以谁也不愿意去得罪他，这让他在极为复杂的工作环境中保持了 独立和安全。实话实说，成为了的保护伞和价值标签。
实话实说 ，不能只是实话实说
看到上面的例子，可能有很多小伙伴觉得实话实说很简单，既然有这么多好处那就凡事都照直说就好了。但如果你们真的只是单纯的实话实说， 那在职场中 一定会头破血流 、悲惨之极。它会真正成为你职场生涯的拦路虎和大障碍。
我有一个朋友，是名海归。性格特别豪爽，说话 也特别直接。 说好听这叫心无城府，说现实点，这就是 讲话 不过脑子！所以他的无心之言，常常会弄得别人十分尴尬。这在朋友面前也就罢了，在职场上可就麻烦大了。有次会议上，他发现领导引用一句 海伦凯勒的名言时说错了。他居然当场就指了出来，结果领导虽然没说什么，但从那以后我这位朋友在单位穿过的小鞋可就够多的了。
所以说，实话实说虽然是利人利己的。 但是只是单纯的实话实说 ，毫无顾忌，不经大脑，却会害人害己。这话听起来好像挺拗口， 但其实并不矛盾。 因为实话实说是好的， 但是要学会讲话的技巧 ，不能简单粗暴的去表述，否则只会适得其反。
话要怎么说出口？
我们与同事 、朋友或者家人相处，沟通时 最重要的是得用适当的方式和语言去表达你的意思。同样一句话 ，你从不同的角度去阐述， 获得的效果可能会有云泥之别。因此，千万不要因为是为别人好，去说了实话，最后 反而伤害到别人 ，生生地把好事，变成了坏事。
那么，发自内心的实话 ，真是为人为己的好话，到底要怎么说出口才是正确的，才能真正达到利人利己的效果呢？我们来分享以下几个技巧：
1.学会换位思考，体谅别人： 当你想要表述一个观点的时候 ，先不要急着宣之于口。先设身处地的想想听到你这番话的其他人会是个什么样的感受。 你的话会不会伤害到他们？ 会不会让他们感到反感？如果你的措辞语气或者内容会让他们觉得 难以接受， 那么即使你说的内容是正确的，目的 是为他们好的，那 也只会引来矛盾和不满。
所以，开口之前先换位思考，设身处地的体谅一下别人的感受，然后 再修饰一下你的表述 *** 。用不同的话表达同一个事实，是一门艺术也是职场生存的法则。
比如说 ： 当你收到同事递交的文件报告 ，却发现版式内容都存在问题， 这个时候不要直接跟他说——不行！你可以婉转地去告诉他 ：报告没问题， 但是最好按照公司的格式模板套一下，这样交上去肯定会让老板更加的满意。
以上两种不同的表述 *** 其实目的都是一样的，都是想让你的同事重新提交报告。但是你直接告诉他——不行 ，要重新做！这不仅挫伤了对方的积极性， 同时还让对方心存不满。而运用之前那样的说辞去表达， 就是站在同事的立场和角度 思考过之后的结论。虽然目的不变，但是会让他更好的接受你的意见， 同时对你表示感激，何乐而不为呢？
2.缓一缓，放一放 ，择机而报： 有时候表达态度的 时机是非常关键的，在恰当的时间，说出恰当的言语， 往往能够收获一个美满的结局。但是 反过来，在不恰当的时间讲出不恰当的话 ，就有可能遭致一场灾难。上面我举的朋友的那个例子就是一个典型， 他在会议上直接指出领导的错误，就是一个在错误的时间，说出错误的话语， 导致错误结果的案例。
那么正确的打开方式应该是什么呢？如果换作是我， 我在当时会保持缄默。 然后在会后找一个合适的机会 去跟领导进行交流。对TA刚才的发言表示认可和赞同 ，然后不经意的提出疑问 。对于刚才的那个引用的句子 ，想请领导再进一步阐述，让自己更清晰。同时在解释的过程中，抛出你的疑问 然后和领导一起去寻找正确的答案。那么这个示错 的过程就会柔和很多， 结果自然也就会完美很多。领导绝对不会因为这件事记恨你 ，反而会因此感谢你。这里运用的技巧，就是 将事情缓下来、慢下来， 然后寻找恰当的时机， 用探讨的方式表达你要说的话。
这里有个小细节要注意，就是你要尽量让对方自己发现自己的错误 ，而不是去主动指出他的错误。这样就不会让他丢失面子， 反而解决了他 自己的问题，避免了下一次的尴尬。 所以领导当然会欣然接受， 同时对你表示感激。这对你的职业生涯，自然会产生正向的助力。
3.设置前缀，留出缓冲的 *** 来讲实话： 否定别人永远是制造矛盾的 第一个错误 *** 。当我们发现同事或者朋友 的问题时， 尽量不要直接进行否定。而是更换其他的角度， 以探讨的方式辩证的来讲述你的观点， 从而让对方理解和接受。
我之前说的单位上的那位高级工程师， 他虽然刚正不阿 从来都是实话实说， 但是他并不是生硬地去表达 自己的观点，指出别人的错误。我记得他每次发表自己的看法之前， 一定会加一个前缀 ： 凡事都有多面性， 我只从自己的***领域来发表一下自己的看法………
他加上这么一段前缀的表述 ，就是留出了足够的余地 和缓冲。一方面继续实话实说地阐述了自己的看法， 但同时也给对方 预留了足够的空间， 能够有台阶可下， 这就是很好的一种讲述技巧。
所以，综合以上3点， 我们在职场中实话实说是没有问题的，这是利人利己的事情。但在实际说出口是，却也需要有足够正确的表达技巧，这样才能够保护自己， 提示别人，真正做到利人利己。
让实话实说成为职场进阶的助推器
通过以上的分析 我们应该清楚， 实话实说是一件利人利己的事情， 但是好的 *** 和技巧才能够保证好事不会变味。所以在职场中正确的生存方式是： 以实话实说作为处事原则，同时运用换位思考，急事缓办和设置前缀，留出缓冲的表达技巧去表述你的观点，讲出你的实话 。只有将这两者进行协调和糅合，才能避免实话实说成为你职业生涯的阻碍，反过来让它成为你职场进阶的助推器！帮助你平步青云！
您好，很高兴回答您这个问题 我认为实话实说并不能成为职场中的障碍，适当的说话方式还会有一定帮助，具体的回答在视频 希望帮助到您！
实话实话实说在某种程度上是一种美德，但是一定要把握分寸，注意场合。尤其是在职场上，更要注意自己的言行，虽说不用见人说人话见鬼说鬼话，但是掌握说话的技巧，看清说话的对象，对自己在职场上能否开开心心，顺风顺水的发展绝对是必不可少的。
下面我会从下属和上司以及同级的角度来说说在职场中实话实说、口无遮拦绝对是弊大于利的。
1、面对上司
如果你是基层人员，面对上司的时候，是绝对不可以有什么说什么的，要学会沟通，说话绝对是一门艺术。比如你想加薪，你绝对不能开口就和老板提钱，而是要迂回曲折的告诉他，你有多优秀，你的能力有多强，你对公司如何忠心，面对其他单位伸来的橄榄枝，你毫不动心，但是一定要告诉你的领导他们给你开出的待遇有多优厚，让你的老板心里明白，再不给你加薪，你可能要跑了。
2、面对同级
不要在职场中找闺蜜，谈兄弟情，这个是不存在的。职场是竞争的地方，有了晋升机会，你上去了，他就下了。一个办公室，面对同一个领导，分配任务的时候，你做的少了，他做的就多了。信口开河的八卦更是职场忌讳，说不定你吐槽的那些话什么时候就到了当事人耳中了。面对同事，好好合作，把工作做好，下午茶的时候能互相吹捧一把就是很好的关系了。
3、面对下属
有人觉得面对下属的时候可以实话实说，该批评批评该表扬表扬，但是你之所以成为他的领导，至少是能力比他强的，至少你装也要装的比他强，你的下属真的很能干，你天天夸他，你的面子搁哪？你怎么调动他的工作性，又如何让他听你的指挥？如果你的下属工作能力比较弱，你就可以天天骂？不是的，如果你想留他在手下，那就得好好教，有了进步就表扬，让他有学习的动力和信心，如果你想赶他走，那更不能明说，一定要让他觉得自己不行，不能再留，自己解围裙，而不是被你逼走的。江湖就这么大，抬头不见低头见，有一个朋友，总比多一个敌人好吧？
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我是生涯规划师绿萝，希望能像绿萝一样给大家带来生机和希望，也希望做一个有温度的咨询者，带你走出迷茫和困惑。
在谈论是否成为障碍之前，我们还是先弄清楚到底是实话实说还是其他？
比如你看见同事PPT动画效果做的不好，你上来就一句：“这么简单都不会，你大学没学过计算机课吗？”这叫自以为是，屁大点事值得你自己嘚瑟成这样，你懂是应该的。
又比如你看见同事在讨论减肥课的感受，你张嘴就说：“何必花那些冤枉钱，你看你花钱训练了一个月了，也没见你减肥多少呀”这叫不尊重对方。
再比如你写的方案领导觉得不满让你反复修改，你站起来说：“没法改了，能改的都改了我，要不然你自己改吧。”这叫粗鲁毛躁，但绝对不是真性情。
还有很多种情形，我就不再一一列举，想说的点就一句“己所不欲勿施于人”，这才是说话之道的本质。
这是最高效的沟通方式，但是也要顾及场合。
实话实说是职场上级对下级期望。
但是就守望29年职场的亲历总结认为职场上最必要的艺术首选就是语音交流艺术这门艺术的核心就是：实话不能实说。
我们交流说话的目的就是，要解决话中的问题。那么什么样的话能最有效的解决问题呢？就是能够让人接受而互不伤害的话。
往往一些不加修饰的实话，给人的第一感觉就是听着难受，甚至难听。没等触及问题，就引起了对方的反感，自然很难解决问题。
所以，虽然两点间直线的距离最短。但是人际交流不是最直接的实话最有效，甚至适得其反。
因此学会把实话委婉了说是最大最有效的职场艺术。
反观，职场上飙升的和如鱼得水的领袖级人物，没有一个说话不讲艺术的。当然，委婉的说话不意味着是假话，只不过表达方式不同罢了。
有时候会的，成年人并不太能接受把大实话不加修饰 *** 裸的说出，面子挂不住，场景一度尴尬是难免的，容易得罪人，当然说实话是很重要的，但最好是委婉的说，这样大家也更容易接受，如果是不必要的话能不说最好不说，言多必失！
跟工作的事要实话实说，跟同事搞好关系可以不用选择实话，友好相处最为重要，比如别人有什么缺点，我们不要直面讲，很多人无法接受。
大家或许都记得N年以前，中央电视台有一个《实话实说》的栏目，主持人是我们大家都喜欢的小崔教授。这个栏目着实大火了一把，后来不知道由于什么原因停播了。从这个栏目组的组成人员看，有策划、有导演，还有现场能够掌控局面的高超主持人。可见一个《实话实说》的电视栏目尚且不能天马行空地说话，那么在现实生活中完完全全地实话实说也就是一个值得思考的问题了。如此一来，实话实说会成为职场的障碍吗？我个人是这么认为的，凡是工作中涉及到原则性的问题，这个必须实话实说，不能转弯抹角，不能模棱两可，更不能回避矛盾，争取直接把问题解决。如果是非原则性的问题，那么在说话时，应当考虑场合，也要考虑对方的面子和感受，最好是婉转一点，不要直截了当地把话说的那么直白，尽可能的给人一个台阶下来。至于涉及到TA人敏感和隐私的话题，则就更不能实话实说了，而是能不说就不说，以免引起不必要的误会和麻烦。所以说，有时候实话实说是最直接的交流方式，也有利于提高工作效率，解决工作中存在的问题。有时候实话实说也会给自己带来不必要的麻烦，甚至是不太好的结果，现实生活中因为一句话而引起矛盾的事情也不少。总之，如何适度把握实话实说与话语婉转的边界，这个问题真的需要好好地琢磨琢磨。
结节、囊肿、增生，哪种癌变概率高？中医如何调理？给您支3招
在这些众多的“小毛病”中，又属内科疾病最让人摸不着头脑。例如 结节，囊肿，增生这三 种。一些患者觉得这三种疾病，都属于癌症的前兆，因此把自己的 健康 前景看得很悲观，其实大可不必，保持对疾病症状的具体认知，到底哪一种致癌风险大。哪一种更需要重视，才是患者们最应该了解到知识。
结节，囊肿，增生，哪一种演变成癌症的概率高？
在分析之前，先给大家阐述一下三种疾病症状的 基本机理。
先说结节：
结节其实是 新生肿物的统称。 并且分为良性和恶性。良性结节 大多没有致癌的风险 。但 恶性结节演变成癌症的概率，是存在的 。常见的结节例如 肝结节，肺结节，乳腺结节，皮下结节等 。在临床上都存在恶化的病例。
怎样去初步分辨结节是恶性还是良性？一般来说，如果结节的 面积较小，并且边界分明，触摸上去没有明显的疼痛感 ，大多属于良性。
相反，如果结节触摸上去 边界模糊，并且面积肿块较大 ，是存在一定恶性的可能的，建议及时前往医院进行检查治疗。
再说囊肿：
囊肿虽然也是肿块的一类，但是和结节的区别还是很大的。囊肿的组成部分， 大多为渗出的组织液，被包裹在完整的包膜下形成的 。常见的囊肿例如肝囊肿，肾囊肿，乳腺囊肿等等。
另一点和结节不同的是， 囊肿的出现原因，医学上并没有详细的解释， 初步研究多与 遗传 有关。但是还请各位患者不用担心， 囊肿基本上是不存在恶化和突变的可能的 。只要配合治疗，养成良好的生活习惯，基本上都可以痊愈。
最后是增生：
增生顾名思义，就是身体某个器官或者组织， 生长出了多余的部分，继而给身体机能的运转带来阻碍 。但也正因为如此，增生属于身体本身 细胞多余分裂的产物 ，并不会产生什么有害物质。因此增生也 大多为良性。 例如 乳腺增生，前列腺增生等等 。只有极少部分的增生患者，可能因为其余并行疾病的原因，出现恶性转化，继而形成癌症的现象。
综上所述， 囊肿是不会产生癌变后果 的，因此出现癌症风险的概率为0;
结节和增生的确存在一定的癌变几率。 但是就临床数据来看，大部分的结节和增生都为良性，且都可以痊愈。因此 癌变的风险都很低。
硬要比较的话，结节恶化出现癌症的概率，因为 存在恶性分裂的缘故 ，要比增生稍微高出一点。但是总体而言，无论是囊肿，结节，亦或是增生，只要配合治疗，并且辅以 相应合理 健康 的治疗计划 ，都是可以很快恢复的，还请大家正确认识，不要过于担心。
顺带一提，中医作为我国古代医疗文化瑰宝，同样对于增生，囊肿，结节的相似症状，有着独到的调养手段和 *** 。如果您体检出了上述症状，不妨尝试一下中医的手段，或能起到非常不错的效果。
囊肿，结节，增生，中医是如何看待的?又有怎样的调养 *** ?
根据中医相关的记载，无论是结节，增生或者囊肿，都有着 相似的病灶原因。 分别是： 气滞，痰凝和血瘀。
中医认为，人的身体是由 各条经络所组成的 ，在其中流淌的便是我们的 气血和阳气 。如果发生了 淤堵 ，就好似上述的 气滞，痰凝和血瘀的症状 。长期演变下去，就会形成“毒瘤”。
这里的毒瘤不难理解，正是文中所提到的 增生，结节，囊肿等症状 。因此吗，中医调养这些疾病的 *** ，也与调理气滞，痰凝，血瘀四种情况的 *** ，有着异曲同工之妙。
首先是“气滞"。它还有另外一个名字，叫做郁结，例如肝气郁结，肺气郁结等等。调理郁结的最好 *** 就是理气。常吃例如白萝卜，西红柿，菠菜橘子等顺气食物，可以缓解郁结症状，自然对于气滞的情况也能起到一定的缓解治疗作用。
其次是“痰凝” 。痰凝的原因，多半为身体 水利不畅 ，多余的有害物质淤堵，就会形成增生类的症状。因此，调理水利就是我们需要做的事情。多吃些 薏仁，冬瓜，山药等 可解。
最后是“血瘀 ”。调理血瘀，意为 “活血化瘀 ”。顾名思义，就是要先“活”血，加快身体里血液的流通循环速度，自然也能够降低阻碍的概率，冲击可能存在的淤堵症状。适宜饮食： 木耳，山楂，洋葱，黑豆等 。建议尝试。
结语： 无论是囊肿，增生还是结节，它们基本上都为良性。可能存在的一些恶性症状，也是极小概率事件。还请大家不要担心，积极配合治疗。另外，中医所说的调养 *** ， 也建议大家适当安排自己的饮食计划，合理尝试。或能有不小的收获。
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