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1、最佳水果：木瓜、草莓、橙子、柑橘、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯富含维生素，是防癌专家。
2、它是所有蔬菜之首；其次是芦笋、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。最佳肉类：鹅鸭肉在化学结构上接近橄榄油，对心脏有益。鸡肉，鲜鱼和鲜虾。最好的汤：鸡汤最好，
3、特别是鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，特别适合冬春季节饮用。最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等。植物油与动物油的比例为1: 0.5。
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