站立抬腿式(抬腿式)

2023-10-01 02:33:03 生活饮食 0阅读 回答者:admin

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首先左手朝下支撑整个头部,上面的右手放在肋骨和肚子前面。整条腿摆动流畅,整个位置都可以调整。此时,身体处于扁平状态。抬起脚,深呼吸。呼气时,抬起大腿,向下吸气,下落。呼气,抬起来,如此来回十组,起身。

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