大家好,小爱来为大家解答以上问题。四季养生秘诀,四季养生小常识很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、一、春季保健:
2、春天阳气生,抵抗力弱,最怕风邪侵袭。然而,这个季节有风。所以要避风避邪,注意身体的保暖,不要突然减衣,防止受凉感冒,避免春季多发的各种疾病,如春温、风温、感冒、流感等。
3、民间谚语常说“春捂”就是这个意思。饮食上注意少吃酸味食物,可防止肝气过盛,适当增加甜(甘)味食物,有利于补益脾气,避免因肝气过盛而伤脾。食物的物理性质宜寒,热的食物慎用或禁食。
4、这样可以减少因饮食助长内热而导致的热病发生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、风疹等。平日喝菊花茶,金银花,清热祛风。茶应该是花茶,凉而不冷,比较中性。
5、吃薏米粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鸭肉等。不要吃动物的内脏。
6、春天万物复苏,绿色食品有助于健康。
7、有句老话叫避寒保暖,流感要长防。
8、衣食常晾,肝喜酸味,脾喜甜味。
9、肝火太旺伤身,安心最安全。
10、二、夏季保健:
11、夏天,万物繁茂美丽,阳光强烈,是孕育万物、养育万物的季节。在“五行”中属于火,与人体的心脏、小肠关系密切。人体和万物一样,要适应夏季的气候特点,只有这样,人体的正气才能旺盛。
12、有利于身体的生长,还能减少夏季多种疾病,预防暑伤、中暑、暑毒、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡觉,早起,不恨永恒。中午可以适当增加午睡来缓冲身体。睡觉的时候,
13、不要把冷石或铁器放在头上降温。如果不注意,会损害眼睛。不要把自己暴露在卧室外面,以免得癣或面风。晚上不要直躺在窗下,开窗吸风或空调温度过低,妨碍了体内阳气的出入和宣泄。感情上要开朗,冷静,沉着,避免生气。
14、为了使人体的气机通畅。可以多做一些户外运动,比如打球、游泳、跑步、爬山、听林中鸟鸣、观潮流水,与大自然融为一体,适应夏天的季节特点。但注意不要过度劳累和消耗,以免被其他暑邪所伤。
15、同时,避免在烈日下暴晒,以防中暑。夏季人体心火旺盛,肾水虚弱。虽然它自觉热,喜欢冷,渴望冷,但要克制。饮食上注意谨慎,忌食油腻厚味,减少苦味食物,增加辛辣食物,以养肺。不要太饱。
16、不要狂饮冰水饮料或沉溺于冷冻水果和蔬菜。
17、夏天来了,万物生长,细菌蚊子苍蝇也滋生。
18、新鲜的食物最美味,粮油霉变伤人。
19、贪寒使体寒,别忘了中医有良方。
20、傅天崴的治疗是有效的。及时向医生询问健康状况。
21、三、秋季保健:
22、秋天,西风萧萧,干燥当季,自然景象因为万物成熟而被评价和收敛。正是阳气渐消,阴气渐长,万物丰收的季节。五行属金,与人体的肺、大肠关系密切。人体和其他事物一样,要适应秋天的气候特点。
23、各种生命活动都要克制,不能放纵,这样才能克制自己的精神,不至于过于消散,从而减少秋季疾病的发生。日常生活中早睡早起,和鸡的活动时间差不多。早上你可以在新鲜空气和有遮蔽的地方做一些平静的运动。
24、如打太极拳、练太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量,游泳也应适当减少。不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。心情要保持安定,收敛神气,不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点,
25、才能保持肺气的清肃,保持正常的生理功能。如果违反了这一自然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。
26、秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿,
27、燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。
28、咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要,
29、一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。
30、四、冬季养生保健:
31、 冬季天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,是万物蜇藏的时令。在“五行”中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。人体与万物一样,要顺应冬季的气候特点,各种生命活动都要有所潜藏。
32、可少做一些户外活动,这样才能使人体的正气得到补充和储藏,以为来年的新生增添精气和能量。在起居上要早睡晚起,最好要等到太阳出来时再起床,保证充足的睡眠,要尽量注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。
33、在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜晚,应该多一些休息。晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动,千万不要做剧烈运动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳,
34、要减少夜生活。
35、冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳,
36、通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。
37、喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜,
38、文明城市讲卫生,顺应天时体健康。
39、只要大家注重养生,每个季节做好相应的养生技巧,大家的身体就会越来越好。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。