大家好,小爱来为大家解答以上问题。怎样防止老年斑的出现,吃什么能预防老年斑很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、补充维生素e
2、如果没有长老年斑,就要增加体内的抗氧化剂。最理想的抗氧化剂是维生素E,它能阻止不饱和脂肪酸在体内产生脂色素,具有很强的抗衰老功能。所以除了遵医嘱服用一定的维生素E外,
3、同时,你要多吃富含维生素e的食物,我们吃的植物油是维生素e的最佳食物来源,此外,大豆、芝麻、花生、奶油、玉米、黄绿色蔬菜都富含维生素e,吃这类食物可以减少老年斑,健康长寿。
4、抗氧化营养素
5、预防老年斑,要多吃-胡萝卜素、维生素E、维生素C、微量元素硒等食物。具体补充剂量为:-胡萝卜素,每日10-15毫克,维生素C 300-600毫克,维生素E 100-200毫克,
6、微量元素硒150毫克。
7、减少脂肪的摄入
8、预防老年斑从饮食开始。据专家介绍,预防老年斑,应尽量不吃油炸食品、肥肉和猪肉,植物油的摄入量也要控制,用于烹饪的植物油每人每天不超过20克。
9、补充微量元素
10、可以常吃黑芝麻、莲子、核桃等食物,补充锌、铜、锰等微量元素。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。