大家好，小爱来为大家解答以上问题。跑步机上边跑边顶上楼梯，跑步机上边跑边顶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、第一步：额头贴在手背上，弯曲右腿，伸直左腿，控制身体尽量前倾，双脚平放在地面上，双脚微微内收。保持15秒左右，另一侧练习。
2、第二步：单腿站立，右腿向右弯曲，右手压右脚。保持5-10秒，另一侧练习。
3、弓步下蹲，拉伸腿部后韧带。保持10-15秒，另一侧练习。
4、第四步：站立，抬起右臂，左手自然握住右肘向下压。保持10-15秒，另一侧练习。
5、第五步：身体不动站立，肩膀上抬，每次5秒左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
