大家好,小爱来为大家解答以上问题。蛙泳动作要领口诀四句话,蛙泳动作要领很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、手臂向外划水:手肘伸直,手掌从下慢慢向外翻,手掌倾斜45左右。转掌时,整个手臂向外推,斜向下。此时没有向前推进,不需要太大的力量,避免浪费体力。
2、高肘抓水:当手掌和手臂感受到压力时,开始抓水,这是抓水推进力最关键的一步。抓水过早会缩短内划距离,影响速度。
3、当手臂张开45度左右时,手腕开始弯曲,手掌由外向内,手臂带动肘部加速向内划水,将水推向身体内侧,由于水的推力,上半身可以处于较高的位置;这个动作完成后,手肘会放在腋下。
4、双臂紧贴身体,减少水阻力;同时手掌由外向上(朝向胸部)放在头部的前下方位置。
5、手臂向前伸展:手掌由向上转向相对,然后合并。手掌转动时,慢慢伸直手肘,暗力向前拉伸,尽量拉伸收紧肩宽,减少阻力,创造更好的流水线,提高滑行速度,最后一个动作结束前,手掌慢慢下翻。
6、这时候在出水之前把嘴里的空气全部吐出来,为下一次向外划水仰头换气做准备。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。