1、吃到撑都不发胖的主食有1海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒排宿便和减肥消脂有着非；不会发胖的主食有哪些1 1燕麦 燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大 另外燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸；小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化2 薏米山药粥 薏米山药大米各适量提前浸泡薏米7；吃不胖的主食有哪些1 1薏苡仁 薏苡仁，又叫薏米，味甘淡，性微寒，有健脾补肺清热利湿的作用薏苡仁煮粥食用，其所含蛋白质远比米面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担增强体质有益薏苡仁还能治疗水肿；说到减肥，大家就会想到不能吃主食，要多吃蔬菜和水果但是长期不吃主食对身体伤害是很大的，那么接下来为大家推荐几种好吃不胖的主食1粗粮紫米 首先紫米是非常珍贵的水稻品种颗料均匀，颜色紫黑，食味香甜性温；大家都知道小米最常见的功效就是养胃了，对平时暴饮暴食肠胃不适的人群，可以起到一定的养护作用此外，小米含有丰富的膳食纤维，可以补充纤维素，促进消化，利于排便排毒Tips食用小米作为主食的时候要注意搭配其他食物；吃什么主食不容易发胖呢1 1燕麦 燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大另外燕麦中的可溶性食物纤维还能在；吃到撑都不发胖的主食1 1小米粥 小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强升糖指数低的特点减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物；它们需要更长的时间来消化，让您感觉更饱8全谷物高粱，糙米和其他复合碳水化合物可以在消化过程中缓慢释放葡萄糖它们也是膳食纤维和维生素B的丰富来源参考资料来源人民网吃什么食物 易饱又不会长胖。
2、1鸡胸肉鸡胸肉是减肥健身爱好者的首选，因为鸡胸肉热量非常低，如果嫌水煮的味道太淡难以下咽，可以试着用油锅煎着吃，但是要注意控制油的用量，不要做得太油腻2 燕麦 注意这里所说的燕麦一定是不加任何添加剂；如果偶尔一顿吃多了有犯罪感的话，才像上面说的那样吃水果代替饭但千万不要经常这样减肥应该注重吃营养高又不会长胖的食物 如何可以增加饱腹感？哪些食物具有饱腹感呢？而且吃了也不会长胖？ 苹果 牛奶 有什么食物可以产生饱腹。
3、14柠檬柠檬中富含维生素C和柠檬酸等果酸，吃了之后能够促进代谢美白肌肤，对减肥有帮助15柚子柚子中富含维生素C纤维素矿物质等营养成分，热量也很低，是非常好的减肥水果吃到撑都不发胖的主食 大多数的；尤其是针对一些需要减肥的朋友，不能吃太多的主食，往往就会选择半根煮熟的玉米来代替主食，吃多了也不会发胖，口感还好而且玉米含有丰富的营养，可以补充人体所需的能量第二种就是红薯了，红薯的吃法有很多，可以蒸着。
4、有哪些主食利于减脂，代替米饭吃，营养又顶饱，好吃不怕胖呢冬瓜小米糕食物冬瓜适量，小米适量，小麦面粉适量，白砂糖20克，酵母菌15克小米自来水泡浸1小时，充足泡涨，南瓜去皮去籽切成片预留锅中烧进水，水开；米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量1碗100克2两米饭热量116卡路里糙米饭。
5、动物们总是在夏季秋季拼命吃东西，把自己养得肥肥的准备过冬人类其实也有这样的本能什么情况下能够增加脂肪储备呢只有在吸收的热量多于消耗的热量的时候，才有可能增加脂肪，俗称发胖那么吃什么主食不发胖呢首先吃全。
