大家好，小爱来为大家解答以上问题。医院护士上夜班，在医院睡了夜班护士很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、接受夜班是护士职业要求的现实，以积极的心态应对夜班。消极心态不仅降低工作效率，还会增加身心疲劳，得不偿失。积极对待夜班，努力适应，可以提高工作效率，减少夜班工作的疲劳感。
2、建立规律的夜班作息规律，如夜班前后的吃饭、睡觉、家务安排等，最大程度保证休息，补充营养，减少对日常生活的影响。
3、合理安排夜班工作，科学利用空闲时间，把熬夜的痛苦变成甜蜜。
4、提高自己的专业理论技术水平，做好应对各种突发事件的心理准备，可以有效减轻夜班的心理负担。
5、多参加体育锻炼，增强体质，有助于提高睡眠质量，调节负面情绪。
6、一般来说，夜班工人应该在24小时内睡7-8个小时。所以上夜班前尽量休息好，保证8小时睡眠。
7、下夜班回家后，要制定自己的睡眠计划，并努力付诸实施。一般下午从早上开始睡为宜。不要毫无节制地“追”。起床后，做适当的户外活动，如园艺、阅读、购物等，放松肌肉。
8、夜班期间尽量减少一些白天不必要的社交活动，以免打乱作息。
9、营造一个舒适的卧室环境，比如柔软的床，干净清爽的床，安静的环境，遮阳的窗帘等等。
10、睡前可以听一些舒缓的轻音乐，喝一杯热牛奶或者吃一碗安神粥，用温水泡脚10-15分钟，可以提高睡眠质量。
11、上班前：不要空腹，以免低血糖或饥饿影响工作。可以先喝一杯牛奶，也有利于护肤，延缓皮肤衰老。
12、工作期间：可以准备牛奶、吐司、面包、稀饭、水果等食物及时补充能量，也可以吃核桃、枣、桂圆、花生等干果。多喝水。枸杞泡水最好，不要泡茶，也可以选择决明子。
13、工作后：熬夜后容易虚火。可以用枸杞、麦冬、金银花泡茶代替喝水，也可以吃新鲜的百合粥、冬瓜、老鸭汤。早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素有消除眼睛疲劳的作用。此外，胃不和导致不安，
14、睡前最好吃一顿清淡可口的饭菜，饭后吃一碗“宁心粥”补觉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
