糙米饭怎么煮可以降低血糖(糙米饭怎么煮)

2023-07-24 08:46:02 生活饮食 0阅读 回答者:admin

大家好,小探来为大家解答以上的问题。糙米饭怎么煮可以降低血糖,糙米饭怎么煮这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、主料:南瓜60g、糙米70g、大米150g主料:水适量150克大米,70克糙米,60克南瓜。

2、 PS:份量比较多,适合一家三口一起吃。

3、 2、米淘洗一遍后,提前浸泡一个晚上。

4、 3、米的水也不要扔掉哦,里面溶解了很多B族维生素,稍后一起用来煮饭。

5、 4、米和糙米下锅后,倒入浸泡糙米的水,不够的话还需要再添加一些。

6、 PS:糙米非常吸水。

7、水的量要比平时焖大米饭多一些。

8、 5、把南瓜切小块儿后,均匀地洒在上面。

9、 6、米不容易煮熟,如果家里有高压锅,最好能用高压锅来煮饭,没有的话,就适当多加点水,用电饭煲多焖一会儿。

10、 7、电饭锅跳闸后,南瓜糙米饭就焖好了。

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